К лету человек старается сбросить лишние килограммы, но зимой они почему-то возвращается с удвоенной силой. Как вырваться из порочного круга и пережить холодный сезон без вреда для фигуры, рассказала врач-диетолог Наталья Круглова, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России. Об этом пишет URA.RU.
Эксперт отметила, что набор веса осенью и зимой зачастую связан со снижением физической активности. Кроме этого, в рационе становится меньше овощей и фруктов. Но есть и причины, связанные с эмоциями. Очень многие, по словам Натальи Кругловой, реагируют на перемену погоды негативно и стараются «заесть» плохое настроение.
Что же делать, чтобы не набрать вес? Диетолог порекомендовала есть столько же овощей и фруктов, как и в теплые периоды. В зимой, например, по-прежнему доступными остаются морковь, свекла и картофель. Подойдут также овощные смеси или консервированные овощи, приготовленные без масла.
По поводу фруктов, специалист посоветовала добавить в меню цитрусовые, яблоки, груши, а также замороженные ягоды и фрукты.
Важно также питаться регулярно, не накапливая чувство голода, иначе переедания не избежать.
Кроме этого, следует обратить внимание на перекусы. В перерывах между едой нежелательно утолять голод снеками или сладостями. А вот сухофрукты, фрукты и молочные продукты вполне сгодятся для этой цели.
Еще одна причина набора веса, по мнению Кругловой, это алкоголь. Зимой и особенно в новогодние праздники мы часто употребляем спиртные напитки, которые сами по себе считаются калорийными. Плюс ко всему алкоголь усиливает аппетит.
- Студии коррекции фигуры Минска в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам:
- Объявления о продаже или сдаче недвижимости в Беларуси теперь можно публиковать бесплатно – новые правила на REALT
- Жители этих городов Беларуси могут получить в подарок две кухни. Что нужно сделать?
