В конце зимы многие испытывают чувство постоянной усталости и нехватку жизненных сил. Порталу «Рамблер» сербский диетолог Ана Тодорович рассказала, как справиться с этим синдромом.
С «усталостью конца зимы» помогут справиться регулярные прогулки на свежем воздухе и отдых за городом, а также на выходных в парке. А еще эксперт посоветовала минимум 15-20 минут в день проводить на солнце.
Кроме того, доктор рекомендует есть как можно меньше жирной и жареной пищи и съедать в день не меньше 400 г овощей и фруктов. И конечно надо пить в день не меньше двух литров воды.
Желательно отказаться от курения, ограничить себя в употреблении алкоголя и заняться тем видом спорта, который принесет удовольствие.
В пищу хорошо употреблять продукты с витамином D и B12.
Магазины спортивного питания в Минске смотрите в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам:
- Белорусам предлагают кроссовер с немецкой родословной по выгодной цене и льготным кредитом от 5%
- В Беларусь приходят холода — самое время утеплять окна
