Диетолог назвала пять ошибок на пути к стройному телу

22.03.2023 в 12:12 2145

Возможно, проблема кроется в пищевых привычках.

Если активные занятия спортом и диеты не дают результата – лишние сантиметры не уходят – специалисты рекомендуют пересмотреть пищевые привычки. Возможно, проблема кроется именно в этом. Такое мнение озвучила диетолог Марины Купфер, ее цитирует life.ru.

Эксперт перечислила пять ошибок на пути к стройному телу.

Первая, по ее словам, заключается в том, что человек постоянно сидит на диете. В такой ситуации метаболизм замедляется, организм страдает от дефицита энергии и начинает запасать жиры вместо того, чтобы их сжигать. Поэтому важно не просто ограничивать себя в еде, но и правильно выстраивать рацион.

Вторая ошибка – пропуск завтрака. Утренний прием пищи, по мнению специалистов, помогает запустить метаболизм и поднимает уровень сахара в крове. Это дает человеку чувство сытости и энергии на первую половину дня. Завтракать, как отмечает диетолог, следует пищей, богатой на белок.

Третья ошибка – частые перекусы на протяжении дня. Марина Купфер отмечает, что это фактически эквивалентно полноценному приему пищи и дает организму сотни лишних калорий. Также регулярные перекусы поднимают уровень сахара и инсулина в крови – а это в свою очередь тормозит процесс похудения.

Четвертая ошибка – отказ от жиров. Организм одинаково нуждается в белках, жирах и углеводах. Поэтому очень важно выбирать правильные жиры – например, оливковое, рапсовое, кукурузное, масло, рыбу с ненасыщенными жирными кислотами, семечки, орехи, авокадо и прочее подобное.

Пятая ошибка – хронический недосып. Ночной отдых, по словам диетолога, должен длиться не менее 8 часов. Дефицит сна негативно сказывается на гормональной системе. В состоянии недосыпа людям труднее контролировать потребление вредной еды. Чтобы заметить результат на весах, отмечает Марина Купфер, нужно отправляться в постель до 23:00. При этом в спальне должна быть температура на выше 19–20 градусов.