У православных христиан 28 ноября начался пост, который продлится по 6 января. В этот период очень важно поддержать организм, чтобы встретить Новый год и Рождество в добром здравии. Как наладить правильное питание последующие 40 дней, в беседе с Life рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.
По словам собеседницы издания, прежде всего нужно заменить продукты животного происхождения бобовыми, которые следует включить в свой ежедневный рацион – на тот период, пока нельзя есть мясо. Из вариантов закусок можно, например, приготовить хумус из нута. Отличным вариантом первого будет гороховый суп. Молоко можно заменить аналогичным продуктом растительного происхождения.
Следующий совет диетолога касается перекусов: они обязательно должны присутствовать между основными приемами пищи. Подойдут цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, орехи, семечки. Главное помнить: постящийся не должен испытывать сильного чувства голода.
И последнее – очень важно в период поста контролировать потребление сахара. Ту энергия, которую человек обычно получал из мясных продуктов, многие из нас захотят восполнить за счет сладостей.
Наталья Круглова настоятельно не рекомендует этого делать. Отличной альтернативой любимым лакомствам и десертам могут стать сухофрукты и фрукты. Также диетолог советует не заменять приемы пищи чаем или кофе.
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
