Вчера съели слишком много сладкого, а сегодня хочется наказать себя за минутную слабость голоданием – ситуация довольно распространенная. Некоторые считают, что правильным решением будет пропустить завтрак, чтобы «исправить» ошибку. Однако эндокринолог Сумья Адхикари уверяет, что это не лучшая идея, пишет портал «Едим Дома».
По словам эксперта, отказ от завтрака не «отменит» того, что вы съели накануне. А вот как раз сбалансированное питание утром поможет справиться с негативными последствиями переедания.
– Цель не в том, чтобы «отменить» то, что вы съели, а в том, чтобы помочь организму восстановить баланс и запастись энергией на предстоящий день, – поясняет врач.
Она добавила, что отсутствие завтрака приведет к скачкам сахара. Это чревато тем, что в течение дня еще больше будет хотеться сладенького. Выход из ситуации – насытить организм белками, полезными жирами и сложными углеводами.
Сумья Адхикари дала 3 совета, как сгладить последствия переедания сладостей.
Во-первых, рекомендуется прогуляться. Небольшая активность поможет быстрее потратить накопленный в мышцах гликоген. Запустится углеводный обмен, и сахар в крови будет активнее снижаться.
Во-вторых, больше пейте жидкости. Тем самым вы поддержите работу почек, и избыток сахара быстрее выведется из организма.
Во-вторых, хорошенько выспитесь. Спокойный сон ночью поможет восстановить обмен веществ и избежать резистентности к инсулину.
- Ремонт холодильников в Минске в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
