Современный ритм жизни и постоянные нагрузки делают наше здоровье уязвимым. Врачи отмечают, что уровень стресса значительно влияет на работу сердца, иммунную систему и общее самочувствие. В таких условиях особенно важным становится правильное питание и витамины, среди которых особое место занимает магний. Белорусский эксперт поделилась рекомендациями, как побороть стресс и поддержать здоровье.
По словам дипломированного интегративного нутрициолога с высшим медицинским образованием, штатного нутрициолога медицинской клиники лечения боли и реабилитации в Ждановичах, а также члена ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью (МИИН) Юлии Жакотовой, магний – это незаменимый элемент для производства энергии. Он участвует более чем в 300 биохимических реакциях организма. В условиях стрессов и физических нагрузок уровень магния быстро снижается, что отражается на мышечной функции, сердечно-сосудистой системе и общем тонусе.
Жакотова подчеркнула, что большинство людей получает меньше магния с продуктами питания, чем это необходимо.
– Существует серьезная доказательная база о том, что в современном мире истощение почв, продукты питания, которые сегодня присутствуют в нашей жизни, а также высокий уровень стресса – все это ведет к дефициту магния. В результате могут возникать судороги, усталость, нарушается ритм сердца, – пояснила нутрициолог.
Эксперт рекомендует восполнять недостаток магния с помощью не только таких продуктов – орехов, семян, зеленых овощей, бобовых и фруктов, но и обязательно включить программы клеточного питания. Потому что при интенсивных нагрузках и стрессе зачастую требуется дополнительный прием магния. Сегодня в продаже присутствуют различные вариации этого препарата и без консультации специалиста определить нужную для пациента будет весьма затруднительно. Вот некоторые ориентиры, которые рекомендует врач.
– Сегодня популярны и действительно эффективны так называемые хелатные формы, которые представляют собой связку микроэлемента с аминокислотой, являются своеобразным такси и доставляют магний к клеточке. Такие формы прекрасно взаимодействуют с организмом, и их усвоение 70-80%. В то время как простые формы – оксиды или сульфаты – усваиваются на 20-30%. Поэтому хелатные формы, естественно, предпочтительны, – отмечает эксперт.
Но и среди хелатов есть разные формы, например:
- Цитрат, который обладает больше успокаивающим и немножко слабительным эффектом.
- Магний глицинат – очень хорош для нервной системы.
- Магний таурат – хорошо поддерживает сосудистую систему и нервы.
- Магний малат – прекрасно работает со спортсменами, помогает восстанавливаться мышцами.
– Есть форма магний L- треонат. Это самая новая, дорогая форма. Не у многих производителей она имеется. Этот магний идеален для нервной системы, – добавляет врач.
Юлия Жакотова также подчеркнула, что магний оказывает расслабляющее действие на мышцы и кровеносные сосуды, снижая вероятность судорог и повышенного давления. Поэтому его особенно важно принимать людям, страдающим от нервных расстройств, и тем, кто испытывает постоянный стресс.
Однако, отмечает специалист, при наличии заболеваний почек, миастении или сердечно-сосудистых патологиях перед началом приема магниевых добавок необходимо проконсультироваться у врача.
- Медцентры Минска в каталоге Blizko.by
Фото: Yandex
Рекомендуем вам: Будьте в курсе последних новостей - подпишитесь на Blizko:
