Полезные продукты для зубов
Врач-валеолог Л.В. Дедкова 5 поликлиники рассказала о самых полезных и вредных продуктах для зубов.
- Ягоды: смородина, земляника, виноград, клюква. Эти ягоды обладают такими витаминами: РР, А, группы В, С, Е, а также железом, магнием, кальцием, фтором (что служит отличным отбеливателем зубов). Ягоды отлично подходят для профилактики кариеса.
- Молочные продукты. Молочные продукты для зубов весьма полезны. Сыр, творог, йогурт обладают такими витаминами как А, В, D и помимо прочего, устраняют неприятный запах изо рта.
- Овощи и фрукты. Морковь, яблоки, огурцы. В них присутствуют такие витамины как В, D, Е, С, РР, а также кальций, магний, натрий, фосфор, йод, фтор. Такие продукты нормализуют кровообращение в деснах.
- Зелень. Салат, укроп, петрушка, лук, сельдерей – в них присутствуют такие витамины как В, Е, А, С, РР, а также калий, кальций, йод, натрий. Также как и овощи, фрукты нормализуют кровообращение в деснах и влияют положительно на весь организм.
- Цитрусовые. Грейпфрут, лайм, апельсин. Помимо витамина С в цитрусовых есть витамины В, Е, РР. Цитрусовые продукты для зубов полезны тем, что снижают риск появления кариеса и нормализует кровообращение в деснах. Однако слишком не увлекайтесь ими, ведь все хорошо в меру. Кислота цитрусовых в больших количествах может пагубно сказаться на эмали зубов.
Вредные для зубов продукты
Внимание! Все продукты из указанного списка интенсивно разрушают зубную эмаль.
- Сладкие газированные напитки.
- Леденцы. Очень вредны для зубной эмали.
- Батончики-мюсли, апельсиновый сок и энерго-тоники также попали в «черный список». Они и являются основными врагами зубов. Причина — в повышенном содержании сахара и кислот в составе указанных продуктов. Особенно эти продукты вредны для детских зубов.
Важно помнить, «как?», «что?» и «когда?» есть. К примеру, тот же апельсиновый сок необходимо пить через соломинку или вместе с едой. Это снизит воздействие кислоты на полость рта. Если не забывать полезную привычку чистить зубы, как минимум дважды в день, то кислота окажет уже не столь разрушительный эффект. Главное не чистить зубы сразу после воздействия кислоты, иначе вы рискуете значительно повредить эмаль.
Правила чистки зубов
Напомним о том, как правильно пользоваться зубной щеткой.
- Начнём с нижней челюсти – с внутренней поверхности зубов. Приставьте щётку к крайним зубам и поворачивайте щетинку так, чтобы она вертикалью двигалась вдоль зубов, при этом саму щётку передвигать из стороны в сторону не надо. Таким образом, очистите внутреннюю поверхность нижних и верхних зубов.
- Передние зубы (верхние и нижние) также очищаются вертикальными движениями, но для удобства щётку можно поставить перпендикулярно зубному ряду. Главное, не «пилите» зубы щёткой вверх-вниз, лучше делайте выталкивающие движения только вверх.
- Внешняя поверхность зубов очищается так же, как внутренняя — постепенно передвигайте щётку по зубному ряду, вращая только её головкой. Обычная щетинка зубной щётки охватывает 3-4 зуба; чтобы очистить каждый такой участок, вам потребуется около 10 вертикальных движений.
- После того, как Вы очистили зубы с внутренней и внешней стороны, можно приступить к очистке жевательной поверхности. Вот тут уже подойдут всем известные движения вдоль. Только не увлекайтесь — от силы надавливания на щётку успех всего мероприятия не зависит.
- Завершить чистку можно круговыми движениями щётки по внешней поверхности зубов. Для этого плотно сомкните челюсть и двигайте щёткой вдоль всего зубного ряда. После некоторой тренировки вся процедура должна занимать у Вас около 1,5 минут, хотя поначалу придётся потратить на уход за зубами до 3 минут.
Бактерии живут не только на зубах. На нёбе, щеках и языке живет достаточно большее количество бактерий. Поэтому нужно уделять должное внимание чистке всей ротовой полости, а не только зубам.
Следите за гигиеной полости рта и чистите зубы даже после самых полезных продуктов!
Здоровья Вам и Вашим близким!
Автор: врач-валеолог Л.В. Дедкова УЗ «5-я ГКП»
Рекомендуем вам:
