Закрыть меню
☰

«Важно уметь правильно передвигаться зимой». О том, как безопасно упасть, рассказал белорусский врач-травматолог

25.12.2024 в 09:00, Blizko.by

С наступлением зимнего сезона увеличивается число обращений в медицинские учреждения с травмами, вызванными скользкими покрытиями и гололедом.

 

Каждый год в Беларуси фиксируется около 700 тысяч случаев различных травм. В зимний период активность особенно возрастает. Это не только незначительные ушибы, но и серьезные повреждения: переломы, ключицы и позвоночника. Чтобы избежать падений и минимизировать риск получения травм, важно знать, как правильно падать и как подготовиться к зимним условиям.
 
Об этом нашему порталу и рассказал врач травматолог-ортопед белорусского центра спортивной реабилитации Павел Жиркевич. 
 
О чем материал:
 

Травмы в зимний период

Зима — это время, когда природа проявляет свою красоту и величие, но вместе с тем она приносит и немало проблем. Одной из наиболее серьезных является повышенный травматизм. Причины этому могут быть разнообразные: от гололеда до неосторожности людей.
 
— Одним из основных факторов, способствующих травматизму в зимний период, является состояние проезжей части и тротуаров. Неподготовленные дороги, скользкие поверхности и недостаточная видимость создают угрозу для пешеходов и, конечно же, водителей. Ухудшение состояния дорог приводит к увеличению частоты дорожных происшествий и росту числа пострадавших. Наиболее распространенные травмы, получаемые в результате падений, — это черепно-мозговые травмы, переломы костей конечностей и сочетанные травмы, — говорит врач-травматолог.
 
Уровень травматизма зависит не только от состояния окружающей среды, но и от поведения самих людей. Существует множество факторов, способствующих травматизму, связанных как с внешними, так и внутренними обстоятельствами.
 
— Одной из основных причин зимнего травматизма является спешка. В условиях холодного времени года люди часто не обращают внимания на возможные опасности, например, лед, скрытый под слоем снега. В результате этого они могут падать и получать различные травмы. Кроме того, многие травмы происходят при использовании общественного транспорта. Пешеходы нередко скользят и падают как при входе в автобус или троллейбус, так и при выходе из него. Особенно опасны могут быть падения на скользких ступеньках. Дети и молодежь, стремясь развлечься, порой пренебрегают безопасностью и катаются на скользких горках, что также чревато травмами, — говорит врач.
 
 
Наиболее распространенными травмами зимой являются переломы лучевой кости, пальцев, шейки бедра, ушибы и переломы плечевой кости, а также повреждения связок голеностопного и коленного суставов, лодыжек. Переломы конечностей чаще всего происходят из-за того, что падающий человек инстинктивно выставляет вперед руку, что приводит к ее травмированию. Особенно уязвимы к травмам пожилые люди, чьи кости становятся более хрупкими с возрастом. Даже незначительный удар может привести к серьезным последствиям — перелом шейки бедра, который в 95% случаев возникает именно у женщин.
 
— Ознобление и отморожение — это еще одна серьезная проблема, возникающая в зимний период. Даже при температуре +4 градуса высокое содержание влаги в воздухе может привести к озноблению конечностей.
 
При получении травмы важно знать, как действовать. В случае серьезной травмы необходимо вызвать скорую медицинскую помощь или обратиться в ближайшую больницу. Если травма незначительная, то пострадавшему следует обеспечить неподвижность поврежденной конечности с помощью подручных средств. При легких ушибах, особенно в области головы, стоит обратиться к врачу, так как даже легкий удар может иметь серьезные последствия.
 
 
 

Зима — повышенный риск для пожилых людей и беременных женщин

Особенно уязвимыми в условиях гололеда являются пожилые люди. С возрастом плотность костной ткани уменьшается, что приводит к более серьезным травмам, таким как переломы шейки бедра. Это состояние требует незамедлительного медицинского вмешательства и комплексного лечения. Поэтому в зимний период важно учитывать уровень риска и, если возможно, оставаться дома в течение нескольких дней.
 
Аналогичные рекомендации следует соблюдать и беременным женщинам.
 
Таким категориям граждан врач рекомендует оставаться дома, особенно в дни с плохими погодными условиями. Если же выход на улицу неизбежен, важно надеть удобную обувь с плоской подошвой и избегать спешки. Пешеходы должны быть особенно внимательны при выходе из общественного транспорта и спуске по лестнице, всегда держась за перила или обращаясь за помощью к прохожим.
 
 

Как правильно одеваться зимой, чтобы снизить риск травматизма  

Специалисты рекомендуют одеваться по погоде и носить зимнюю обувь с надежным протектором. Обувь должна быть нескользкой, подошва не должна быть изношенной. Если возможно, можно использовать специальные накладки на обувь или шипы на подошву для улучшения сцепления.
 
Также важно помнить, что объемная зимняя одежда может помочь смягчить удар при падении. Падение на бок, а не на руки снижает риск получения травм. Инстинктивное вытягивание рук перед собой часто приводит к переломам дистального отдела лучевой кости, что можно избежать, если заранее знать, как сгруппироваться.
 
Чтобы избежать отморожений, специалисты также рекомендуют правильную экипировку. Обувь должна быть теплой и просторной. При отморожении важно не растирать пораженные участки снегом, так как это может усугубить состояние. Согревание должно происходить постепенно: после того как пострадавший попадет в теплое помещение, ему следует укутать отмороженную область, чтобы не допустить резкого повышения температуры. Если отморожение незначительное, можно слегка растереть пораженную область чистой шерстяной тканью и дать пострадавшему горячий чай.
 
 
 

Как избежать падений на скользкой поверхности

Чтобы избежать падений, важно уметь правильно передвигаться по скользким тротуарам. Для этого можно отработать технику ходьбы дома. Попробуйте представить себя пингвином: немного сгибайте колени и шагайте, касаясь земли всей подошвой. Ходите медленно, не поднимая ноги высоко и не спеша. Если вы начинаете скользить, старайтесь развести руки в стороны для лучшего баланса.
 
Если все же произошло падение, старайтесь бросить все, что у вас в руках, и присядьте, чтобы упасть с меньшей высоты. Чем активнее вы машете руками, тем лучше сохраняете равновесие. Упражняться в правильной технике ходьбы лучше заранее, чтобы в экстренной ситуации действовать инстинктивно.
 
Среди других рекомендаций врачи советует следующее, чтобы избежать падений:
— Используйте сапоги или ботинки с широким носом и рифленой подошвой, а одежда должна быть свободной, чтобы не ограничивать движения. Избегайте объемных капюшонов и высоких воротников, которые могут затруднять видимость. Кроме этого, не стоит носить тяжелые сумки с длинными ручками, которые могут нарушить баланс. Лучший вариант — сумка через плечо, чтобы равномерно распределить вес, — советует врач.
 
Самое важное в зимней экипировке, чтобы не поскользнуться — это, конечно же, обувь. Если ваша обувь не обладает достаточным сцеплением, существует несколько способов улучшить ее характеристики. В первую очередь можно обратится в мастерскую по ремонту обуви, где могут прикрепить противоскользящую накладку.
 
Или же можно наклеить кусочки лейкопластыря на подошву для временного эффекта. Среди других рекомендаций специалисты предлагают обработать подошву старой обуви наждачной бумагой или теркой для лучшего сцепления.
 
— Самыми, казалось бы, простыми рекомендации мы чаще всего и пренебрегаем. Я рекомендую не разговаривать по телефону и сосредоточиться на дороге. Идти по следам других людей или ближе к краю тротуара, где меньше вероятность скольжения. Будьте особенно осторожны на лестницах и участках с резким уклоном. Ставьте обе ноги на каждую ступеньку. Пожилым людям порекомендую сделать разминку: 20 приседаний и 10-15 подъемов на носки. Это поможет улучшить координацию. И, конечно же, ни в коем случае, даже если очень торопитесь, не пересекайте дорогу перед движущимися автомобилями. Это касается и движения на пешеходном переходе. Лучше дождитесь, пока машина проедет или остановится, — резюмировал врач.
 
Таким образом, основной способ профилактики травм в зимний период заключается в осмотрительности и осторожности при передвижении по тротуарам и дорогам. Важно правильно подбирать одежду и обувь, следуя погодным условиям, а также быть внимательными к своему окружению. Необходимо помнить, что в зимнее время года безопасность — это не просто вопрос личного комфорта, а важная составляющая здоровья и жизни. И если соблюдать правила осторожности, то можно значительно снизить риски травматизации. 
 
 

Читайте также:

 

Фото: unsplash.com, Blizko.by, предоставлены спикером
Открыть полную версию