Врачи рассказали про оптимальное время сна для взрослого человека
29.10.2024 в 19:00, Blizko.by
Люди, которые высыпаются за 6 часов, представляют редкое исключение.
Хронический недосып может вызвать проблемы с концентрацией, чрезмерную усталость и ослабление иммунитета.
Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7–9 часов. Недосып может привести к серьезным проблемам со здоровьем, напомнил врач-невролог Владимир Мартынов.
Одной из причин недосыпа может стать смартфон, который часто находится рядом с кроватью. Врач-онколог Леонид Доронин советует убирать гаджет в другую комнату на время отдыха и не использовать его перед сном и сразу после пробуждения. Отказ от вредных привычек может нормализовать сон уже через месяц.
Полноценный сон по выходным может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Те, кто компенсирует недосып в будние дни, имеют почти на 20% меньший риск сердечных заболеваний.
Фото: Yandex