Закрыть меню

Врачи рассказали про оптимальное время сна для взрослого человека

29.10.2024 в 19:00, Blizko.by

Люди, которые высыпаются за 6 часов, представляют редкое исключение.

 

Хронический недосып может вызвать проблемы с концентрацией, чрезмерную усталость и ослабление иммунитета.
 
Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7–9 часов. Недосып может привести к серьезным проблемам со здоровьем, напомнил врач-невролог Владимир Мартынов.
 
Одной из причин недосыпа может стать смартфон, который часто находится рядом с кроватью. Врач-онколог Леонид Доронин советует убирать гаджет в другую комнату на время отдыха и не использовать его перед сном и сразу после пробуждения. Отказ от вредных привычек может нормализовать сон уже через месяц.
 
Полноценный сон по выходным может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Те, кто компенсирует недосып в будние дни, имеют почти на 20% меньший риск сердечных заболеваний.
 
 
Фото: Yandex
Открыть полную версию