Когда стоит начинать?
Однозначного ответа на вопрос, как быстро похудеть после родов, просто нет. Организм родившей женщины «приходит в себя» постепенно: в первые несколько недель устанавливается режим кормления грудью, приходит в норму кишечник и другие системы. В это время стоит больше гулять или совершать легкие пробежки. К первым фитнес упражнениям можно приступить после 4-5 недель при естественных родам, и через 6-8 недель – после кесарева сечения.
С чего начинать?
Фитнес после родов – это не активные тренировки «до седьмого пота», а целенаправленное движение к своей идеальной фигуре. Этот процесс может растянуться на месяцы, нужно просто привыкнуть и втянуться.
А начинать можно с несложных комплексов вроде бодифлекса (упражнения, основанные на особой системе дыхания) или пилатеса. Важно не столько похудеть, сколько привести в порядок мышцы и кожу.
Сколько уделять времени?
Начинайте с 10-15 минут в день, постепенно доводя занятия до получаса или сорока минут. Отлично, если в них примет участие и малыш: вы можете его использовать в качестве утяжелителя, просто положив на живот при прокачке пресса. Лучше выполнять упражнения до еды и до первого кормления. Если не удалось – не беда, но все-таки стоит стараться придерживаться режима.
Нужно ли садиться на диету?
Вопрос интересный: что вы понимаете под словом «диета». Похудеть после родов поможет отказ от сладкого и жирного, соблюдение принципов здорового питания. А вот экстремальные способы (голодание или монодиеты) могут принести ощутимый вред здоровью. Главное в этой гонке за тонкой талией не забыть о малыше, которому тоже необходимо правильное питание. А странные диеты могут лишить его молока, чему он явно не будет рад.
Как не сорваться?
Пожалуй, лучший из способов – завести группу поддержки. Идеально, если с вами будут заниматься такие же молодые мамы, с которыми можно делиться успехами и неудачами применения фитнеса после родов. Ваши родители или муж – еще один вариант, но не такой надежный, ведь они в большинстве случаев будут на стороне вашей лени. Не так ли? Если ситуация в вашей семье противоположная, то можно только поздравить такую мотивированную маму!
Кстати, найти фитнес-залы, где вас приведут в форму после родов или будут вести всю беременность, можно при помощи нашего каталога. Подробнее о программах и стоимости комплексов вы сможете узнать по телефону.
