Йога в гамаках пока не получила огромного распространения в Беларуси. Индивидуальные занятия практикуются в Бресте, Молодечно или Борисове. На групповые занятия решились только в фитнесс-клубе «Pulse» в микрорайоне Лошица. На днях в зале на Игуменском тракте, 16 прошла презентация этого направления. Мы побывали на одном из первых занятий.
Fly-йога — это не только выполнение асан в воздухе
Вслед за нами стали собираться девушки. Все они ждали начала, судя по всему, с нетерпением. Неожиданно эту компанию разбавил мужчина. Он признался, что с недавних пор йогой стала заниматься жена. Происходящие с ней положительные изменения были заметны цепкому глазу супруга. Мужчина рискнул и выбрал fly-йогу, ведь с недавних пор его стали беспокоить боли в спине. Как оказалось, выбранное им направление действительно должно помочь.
Заместитель директора клуба «Pulse» София объясняет: «Занятия стимулируют кровообращение, тренируется мышечный корсет, вытягивается позвоночник, улучшается эмоциональное состояние. Взрослые словно в детство окунаются, когда выполняют упражнения и раскачиваются в гамаке».
Занятия начинаются с разминки, чтобы подготовить к нагрузкам все группы мышц
Тренер следит за правильностью выполнения асан, дает советы каждому
Мужчину расспрашивают, занимался ли он чем-нибудь раньше. «Мы выясняем, насколько он может быть готов к физическим нагрузкам. Все должно приносить удовольствие, а не физическую боль. Усталость после тренировок должна быть приятной. К тому же, важно знать, можно ли конкретному человеку заниматься йогой в воздухе. Здесь существует ряд ограничений. К примеру, на занятия не допускаются люди, чей вес превышает 120 кг, людям с сильными проблемами с позвоночником или суставами, после полостных операций и др. также противопоказана fly-йога».
Кроме всего прочего fly-йога помогает расслабить мышцы таза
Естественно, не стоит ждать, что сразу у новичка получится сделать все. Нагрузка увеличивается постепенно. У каждого тренера своя разработанная программа, которой он следует. Занятие длится 80 минут.
Мы заглянули и на само занятие. Приятная неспешность, тихая и спокойная музыка… Скорее, они вели к медитативному состоянию. Было видно, что занимающиеся получают удовольствие от тренировки.
Комплекс направлен и на растяжку. Иногда выполнение асан напоминало занятия у станка в балетной школе
«Новичкам мы не рекомендуем большие нагрузки сразу. Потом можно будет заниматься йогой хоть каждый день, но сразу достаточно 1-2 раз в неделю, чтобы организм привык к нагрузкам», — объясняет София.
Открыть для себя йогу в гамаках в клубе «Pulse» на Игуменском тракте,16 может любой желающий. Разовое посещение обойдется в 100 тыс. рублей, абонемент на месяц с условием посещения клуба 1 раз в неделю — в 320 тыс., с посещением 2 раза в неделю — в 640 тыс. Главное, не забыть вначале проконсультироваться с тренером, определить, какие нагрузки вам подходят, и подобрать удобную для занятий одежду.
Автор: Татьяна Зенькевич, «Близкие Новости»