Японские ученые назвали норму шагов для снижения риска ранней смерти

 

Японские ученые просчитали, сколько шагов нужно сделать человеку, чтобы снизить риск ранней смерти. Оказалось, что будет достаточно пройти 8 тысяч шагов (6,4 км) раз или два раза в неделю. Такие данные публикует Japan Today.

 

Исследователи изучили показатели свыше 3 тысяч респондентов. Выяснилось, что те, кто делал по 8 тысяч шагов один или два дня в неделю в довольно интенсивном темпе, имели на 14,9% меньше шансов умереть в ближайшие десять лет, нежели люди, которые не придерживались таких физнагрузок.

 

При этом у людей, которые преодолевали указанное количество шагов от 3 до 7 дней в неделю, риск ранней смерти был еще ниже – на 16,5%.

 

Также исследователи отметили, что нагрузка в 8 тысяч шагов особенно полезна для категории от 65 лет и старше. Считается, что в день среднестатистический человек должен сделать 3-4 тысячи шагов.