Выяснилось, что в сезон холодов людям не хватает в крови одного важного микроэлемента

Ферритин накапливается в печени, селезенке и других органах, а также присутствует в крови, но его уровень может снижаться из-за ежедневных потерь, в том числе у женщин — во время менструаций.

 

Железо, содержащееся в ферритине, необходимо для формирования гемоглобина и эритроцитов, которые отвечают за транспортировку кислорода. Дефицит этого микроэлемента может привести к анемии, но существует также скрытый дефицит, когда уровень гемоглобина остается в норме, а ферритин падает.

 

С приближением холодов, когда значительно ухудшаются погодные условия и наступает пора утепляться, важно не забывать о витаминах, особенно о ферритине. Эксперты рекомендуют включить в рацион продукты, богатые этим микроэлементом, такие как свиная печень, говядина, гранаты, грецкие орехи и шпинат. Для людей с аллергией на арахис можно найти альтернативы.

 

Специалисты указывают на то, что осенью особенно часто заболевают женщины и дети, что связано с ослаблением иммунной системы, в том числе из-за недостатка железа. Поэтому важно следить за своим питанием и при необходимости принимать витаминные добавки для укрепления организма в этот непростой сезон.

 

Фото: Yandex