Врач назвала продукты, которые помогут побороть усталость

 

Врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина назвала продукты, которые помогут организму одолеть усталость. Об этом сообщает «Москва 24».

 

– В борьбе с усталостью нам помогут продукты, которые называются адаптогены, – отметила эксперт. – Они содержат огромное количество энергии и вызывают некую встряску организма.

 

В числе таких волшебных «яств» – корень женьшеня и настойка элеутерококка. По словам Марият Мухиной, уже через час они приведут организм в тонус. К адаптогенам можно причислить и мед.

 

Чтобы справиться с усталостью, врач рекомендует добавить в рацион яйца – в них содержатся витамины, жирные кислоты, белок. Из-за богатого и разнообразного состава этот продукт способен в разы повысить работоспособность и оптимизировать защитные силы организма.

 

Энергии и жизненных сил прибавит также урбеч – паста из сырых орехов или семян.

 

– Это может быть суперфуд из кунжута, грецких орехов, конопли и косточек абрикосов, – уточнила Мухина.

 

Мощные адаптогены есть и среди ягод. Например, клюква, брусника, черника. Они богаты на антиоксиданты и витамины, за счет чего помогают выводить токсины. По словам диетолога, это отличная альтернатива ягодам годжи.

 

Усталость также прекрасно снимают гречка, киноа, семена чиа.