Врач назвала идеальный завтрак, который улучшает работу мозга и поднимает настроение

 

Правильный завтрак формирует запас энергии и создает положительный настрой на весь день. Именно поэтому для утреннего приема пищи предпочтительно выбирать блюда с белками и сложными углеводами. Как вариант, овсянку с ягодами или яйца с овощами. Об этом рассказала психотерапевт Ирина Крашкина, пишет mlyn.by.

 

По ее словам, белки и сложные углеводы улучшают работу мозга, стимулируют когнитивные функции и концентрацию внимания. Кроме этого, правильный завтра нормализует уровень сахара в крови, в результате чего уменьшается риск резких перепадов энергии и настроения.

 

Ирина Крашкина объяснила, что сбалансированное утреннее питание активизирует выработку серотонина. Это в свою очередь создает положительный настрой на день.

 

– Завтрак также формирует полезную привычку, которая придает утрам предсказуемость и помогает настроиться на рабочий лад, – отмечает эксперт.

 

Чтобы завтрак стал еще полезнее, рекомендуется включать в него фрукты, овощи, белки и полезные жиры.