Врач назвала фрукты, которыми нельзя злоупотреблять после 40 лет

 

Некоторые фрукты даже при своей пользе обладают высоким гликемическим индексом из-за большо количества природных сахаров. Они негативно влияют на воспалительные процессы и ускоряют возрастные изменения сосудов. Какими фруктами нельзя злоупотреблять после 40 лет, рассказала врач Ирен Пинилья в комментарии Daily Mail. 

 

По ее словам, речь идет о винограде, бананах, манго и апельсинах. Эксперт отметила, что полностью отказываться от сладких фруктов не стоит, но они не должны преобладать в рационе. 

 

Особенно осторожными следует быть людям с инсулинорезистентностью, преддиабетом, лишним весом и нарушениями обмена веществ.

 

Ирен Пинилья также рассказала, какие фрукты стоит включить в ежедневное меню, чтобы быть молодым и здоровым. Это, например, черника, киви, авокадо, гранат, яблоки и клубника.

 

В особенности в этом списке выделяется черника. У нее низкий гликемический индекс и очень много антиоксидантов в составе. За счет таких качеств ягода защищает клетки мозга и снижает воспаление.