В какое время суток лучше всего есть десерт, рассказала врач

 

Людям, которые следят за фигурой или страдают сахарным диабетом, зачастую сложно полностью исключить сладкое из своего рациона. Но, по словам российского врача-диетолога, эндокринолога Ольги Павловой, делать это вовсе и не обязательно. Ведь значение имеет не только состав десерта, но и время его употребления, пишет портал championat.ru.

 

Эксперт отметила, что главный принцип питания – это правильная последовательность продуктов в каждом приеме пищи. В частности, завтрак, обед и ужин следует начинать с белка и клетчатки, а уже потом добавлять усвояемые углеводы. В их числе, к слову, и полезные сладости. 

 

– Например, на завтрак вы сначала съедаете яйца с овощным салатом, а потом полезный десерт, – поясняет Ольга Павлова.

 

При этом, как отмечает врач, объем десерта не должен превышать 100-150 граммов. Что касается времени суток, каши, фрукты, ягоды и так называемые ПП-сладости лучше всего есть в первой половине дня – в конце завтрака или обеда.

 

Вечером же рекомендуется употреблять блюда, богатые белком и клетчаткой.