Ученые назвали причину разбитости после сна и рассказали, что нужно делать

 

Исследователи из Керманшахского университета медицинских наук (Иран) назвали причину усталости и разбитости, которые порой ощущаются после ночного сна. Их работу публикует издание ScienceDirect.

 

Некоторые люди просыпаются утром уставшими, вялыми и апатичными, несмотря на то что всю ночь провели в постели в состоянии покоя. Это явление называют парадоксальной бессонницей.

 

Иранские ученые пришли к выводу, что причиной такого отклонения могут быть тревожное и депрессивное расстройства. Эти заболевания характеризуются, как правило, чрезмерной активацией нервной системы.

 

Эксперты советуют создать комфортную атмосферу для сна, чтобы расслабиться и забыть о тревогах или страхах. Если такой метод не поможет, рекомендуется когнитивно-поведенческая психотерапия, которая поможет лучше контролировать эмоции и преодолевать когнитивные искажения (ловушки сознания, с помощью которых мозг убеждает нас в чем-то, что не является правдой).