Сон в выходные предотвращает депрессию: сколько часов нужно провести в постели?

 

Сон в выходные дни помогает бороться с депрессией: всего пара лишних часов в постели снижают риск ее развития на 46%. Об этом заявили исследователи из Центрального южного университета в Китае, сообщает Daily Mail.

 

Участниками эксперимента стали порядка 8 тысяч человек. Ученые проанализировали информацию об их психическом здоровье и оценили тяжесть симптомов депрессии. Кроме этого, респонденты рассказали о своих графиках сна и способах «компенсации» недосыпа.

 

Выяснилось, что почти 50% испытуемых дефицит сна восполняли «валянием» в постели по выходным, в которой они проводили на один-два часа дольше обычного. Также было установлено, что такая привычка оказалась связана со снижением риска возникновения депрессии на 46%.

 

При этом наибольшая польза от дополнительного сна по выходным наблюдалась у людей, которые в будни спали по шесть и менее часов, и у лиц младше 65 лет.