Смотрите, что нужно добавить в свой рацион.
Чтобы снизит риск повышения артериального давления, гипертоникам нужно добавлять в рацион калий. Об этом SheFinds рассказал зарегистрированный диетолог Крутика Нанавати. Вот какие продукты он предлагает включать в меню.
По словам Нанавати, один из лучших способов увеличить потребление калия — это:
В этот список Нанавати отнес:
Они, по словам эксперта, тоже являются источником калия. В частности:
Это не только отличный источник белка, говорит Навати. Она богата полезными жирами и другими питательными веществами, но знаете также содержит здоровую дозу калия.
Попробуйте включить в рацион лосося, тунца и сардину.
Это и отличная закуска или начинка для овсяных хлопьев, смузи, салатов и т.д..
Такие продукты также богаты питательными веществами и являются великолепным источником калия.
Не только улучшают вкус еды, но тоже содержат немного калия. Особенно богаты им петрушка, кориандр и черный перец.
Фото: Yandex