Диетолог рассказала, как похудеть без возврата веса, – и это не «волшебная таблетка»

 

Многие годами ищут «волшебную таблетку» для похудения – как единственный выход из ситуации после различных изнурительных диет. Однако не все так просто, рассказала российский диетолог Наталья Крот в комментарии РИАМО.

 

По словам специалиста, главная проблема заключается в том, что препараты для похудения способны временно изменить лишь физическую форму. При этом пищевое поведение остается прежним. В итоге человек отменяет таблетки – и вес возвращается. 

 

– Ожирение часто не про переедание. Хронический недосып повышает грелин — гормон голода, и человек физически не может не есть. Гипотиреоз, инсулинорезистентность, дефицит витамина D, хронический стресс с повышенным кортизолом – все это набирает вес руками самого организма, – пояснила диетолог.

 

Также Наталья Крот отметила, что перед снижением веса нужно обязательно сдать анализы. Худеть вслепую, по ее словам, это словно чинить машину с закрытым капотом.

 

Эксперт подчеркнула, что долгосрочный результат при похудении появится тогда, когда это перестанет быть наказанием. 

 

– Найдите движение, которое нравится: танцы, плавание, прогулки. Ешьте медленно и вкусно, а не быстро и правильно. Убирайте продукты постепенно, не запрещайте резко. Мозг ненавидит дефицит и саботирует его. Давайте себе достаточно сна, работайте со стрессом. Это скучнее таблетки, но это работает всегда, – подытожила Наталья Крот.