Диетолог назвала шесть продуктов, которые могут замедлить появление седины

 

Вместо покупки дорогих красок для волос фармацевт и диетолог Паула Мартин Кларес рекомендует разобраться с питанием. Она назвала продукты, которые могут предотвратить появление седых волос, пишет Championat.com.

 

Паула Мартин Кларес объяснила, что преждевременному появлению седины способствует дефицит железа, цинка, меди, витаминов B12 и D, фолиевой кислоты или селена. Все это можно «добрать» из пищи. По словам специалиста, такой способ – один из самых доступных и эффективных. Продукты, о которых идет речь, есть на полках любого магазина.

 

Что нужно включить в рацион, чтобы замедлить появление седых волос?

 

Морковь. Она известна своими полезными свойствами для зрения, но также положительно влияет на здоровье волос.

 

Брокколи. Этот овощ богат витаминами группы B, С и A, что делает его отличным выбором для поддержания здоровья волос.

 

Орехи. Богатые цинком и селеном, орехи способствуют выработке гормонов, влияющих на старение волос. Они также полезны для сердца и иммунной системы.

 

Жирная рыба. Лосось, сардины и скумбрия содержат омега-3 и кальций, которые помогают сохранять молодость волос и предотвращают их старение.

 

Яйца. Это богатый источник биотина, который помогает предотвратить обезвоживание волос и поддерживают их здоровый вид. 

 

Чечевица. Этот бобовый продукт богат железом, он предотвращает выпадение волос и поддерживает их здоровый вид.