Чем перекусывать офисному планктону, чтобы не набрать вес? Отвечает специалист
23.04.2024 в 17:44, Blizko.by
Большинство людей хотят как можно дольше оставаться молодыми и стройными. И если люди, у которых свободный рабочий график, могут позволить себе в течение дня пробежку или походы в зал, то у офисных работников (да и у других, привязанных к рабочим местам трудяг) с этим сложнее.
Однако, по мнению
врача-диетолога Натальи Кругловой, выход есть: не набрать лишний вес офисным сотрудникам позволит грамотный подход к организации приема пищи на работе.
Так, лучше сократить интервалы между едой: это поможет не набрасываться на продукты вечером.
Чем перекусывать? Хороший вопрос. У многих на столах обычно бывают печенье, шоколад и другие быстрые углеводы. Это вкусно, но совсем не полезно для фигуры. Поэтому специалист в качестве перекусов советует налегать на белок: подойдут творог, сыр, йогурт или другой кисломолочный продукт.
Отличным вариантом станут и орехи — конечно, если их не килограмм, а штучек 10-15.
Для перекуса отлично подойдут продукты, которые богаты витаминами и пищевыми волокнами — это свежие ягоды, овощи и фрукты.
Если говорить о полноценном обеде, то здесь лучше отдавать предпочтение нежирному мясу, белому мясу птицы, рыбе, а также цельнозерновым продуктам.
Причем, при выборе цельнозернового продукта нужно внимательно читать состав: там обязательно должна быть цельномолочная мука. Это позволит не только получить сложные углеводы, которые надолго спасут от голода, но и ухватить такие полезные элементы, как магний, цинк, витамины группы B.
Фото: imghub.ru