Как заставить себя заниматься спортом?

398 Обновлено:
Незаурядные рекомендации, как наконец-то преодолеть свою инертность и начать заниматься. Где искать источники вдохновения и как получать только позитивные эмоции от тренировок.

мотивация к спорту
 
Сколько раз каждый из нас давал обещание начать новую жизнь с понедельника? Избитая фраза «в здоровом теле – здоровый дух» основательно укоренилась в сознании большинства людей. Однако почему мы до сих пор сталкиваемся с барьером в виде тысячи причин, которые препятствуют нашему попаданию на беговую дорожку, в зал или бассейн? Проявив совсем немного проницательности, каждый без труда рассмотрит корень, из которого прорастают все отвлекающие факторы на пути к воплощению мечтаний – это наша лень.
 
Заставить себя посвятить чему-либо не особенно приятному и требующему дополнительных усилий, по праву можно назвать насилием над собой. Но ведь так много информации фигурирует в наши дни о волшебном свойстве, который производит разумная двигательная активность на наше эмоциональное состояние и разум. Исследования показывают, что после интенсивной деятельности количество «гормонов счастья» в крови зашкаливает, а мозг активизируется. Возрастает внимательность и концентрация.
Именно умение получать положительные эмоции, и бодрящий тонизирующий эффект является ключом к успеху. Что бы начать ощущать удовольствие от нагрузок, достаточно воспользоваться проверенными на практике рекомендациями.
 

Каким спортом заняться?

Первым шагом будет процесс осознания, какая дисциплина или тип физических нагрузок привлекает вас больше всего. Каких-то универсальных советов тут нет, это могут быть как командные виды, так и деятельность, предполагающая только индивидуальную работу, где вы сможете полностью сконцентрироваться на себе и своих результатах. Тренировки в тренажёрном зале подойдут тем, кто хочет получить гармоничное тело и увеличить силовые способности организма. Единоборства будут содействовать увеличению выносливости и подвижности. Для получения общего оздоровительно результата оптимальные варианты плавание или бег.  Любые другие предложения от различных секций под наблюдением опытного тренера, гарантировано пойдут на пользу.
 
виды спорта
 

Мотивация к спорту

Предпринимая попытки попробовать себя в том или ином амплуа на данном поприще, вы имеет шанс более конкретно обозначить свою цель. Понять, зачем вам это вообще надо. Это очередной немаловажный этап. Расплывчатые формулировки со множеством задач не подходят, остановитесь на чём-нибудь одном. Увеличить мышечную массу, снизить вес, пробежать дюжину километров за 35 минут – отличные сигнальные огни на длинной и изнурительной дороге к совершенной физической форме и развитым волевым качествам.  Строгие временные рамки, которые будет рационально установить, исключают возможность предательского манёвра по откладыванию обязанностей на следующий день, с потенциальной перспективой до бесконечности. Ещё лучше будет публично объявить о выбранных целях и сроках, наличие пытливых глаз друзей и знакомых внесут запасной стимул и желание не ударить в грязь лицом.
 
Многие разновидности ухищрений можно почерпнуть из знаний социальной психологии. Например, мотивировать будет систематическое ношение спортивной одежды. Даже если вы не задействованы в какой-либо активности сейчас, это будет назойливым напоминанием. Мысли о тренировках не будут покидать вашей головы.  Заплатив за абонемент, единственный бытовой мотив о нецелесообразности бессмысленной траты денег будет подталкивать вас не пропускать оплаченные дни.  Любимая музыка будет так же способствовать эффективности. Стоит лишь вообразить, как вы тратите драгоценное время составляя идеальный плейлист. Разве логичным будет аннулировать значимость собственных стараний?
 
Но лучшим способом будет подобрать себе подходящего компаньона. Помимо обоюдной поддержки и коллективной ответственности, через какое-то такое взаимодействие послужит причиной конкуренции. Которая, как известно, один из сильнейших побуждающих факторов. Желательно, что бы у вашего напарника уже была выработана привычка и он мог заразить ею вас. Иначе, если ваш товарищ перестанет уделять внимание совместному времяпровождению, очень велика вероятность, что и вы в ближайшем будущем откажетесь от своей мечты. На самом деле, найти нужного человека не составит труда.
 
мотивация к спорту
 
В наши дни можно наблюдать стремительное развитие интерактивных технологий. Завоевания современной цивилизации легко обратить в инструмент, способствующий регулярности. Существует внушительное число мобильных приложений, функциональное предназначение которых упорядочить ваш план и анализировать результаты. Они помогут вам быть более последовательным и сосредоточенным на выбранном пути.
 

Позитивное мышление

Ранние подъёмы мало у кого ассоциируются с чем-то привлекательным. Так же как и необходимость заставлять себя иди трудиться над собой по истечению трудового рабочего дня. В таком положении есть смысл прибегнуть к визуализации. Попытайтесь мысленно воссоздать ситуацию, как вы отдыхаете вечером после насыщенного дня полного движения. Или представьте себя через несколько месяцев, после стольких затраченных усилий.  В дополнении к чётким установкам и понимании всевозможных преград вы будете более успешны в своём стремлении.
 
мотивация к спорту
 
Важно понимать, что самое ценное, что обретается благодаря регулярным занятиям, это сила и выносливость, хорошее самочувствие, стрессоустойчивость и постоянный заряд бодрости. Быть способным достигать поставленных задач, даже превозмогая себя, уметь бороться с трудностями - показатели  твёрдого характера и силы воли, которые представляют собой ключевые параметры необходимыми для повседневного существования.
 





Другие статьи в журнале
В медцентре «Аква-Минск Клиника» проходит акция «Здоровое сердце»
Можно получить консультацию врача-кардиолога за 1 рубль, предварительно скачав купон.
В международном центре интеллекта «BYB» открыт набор в группы
Идет запись в группы на новый учебный 2019-2020 гг.
Спортивный клуб «Кофукан» открывает новые филиалы
Филиалы размещаются на ул.Лобанка, 107 и ул. Лещинского, 8.
Грузинская пекарня-магазин «Вано» 24 августа приглашает всех на праздник
24 августа с 13.00 пройдет праздник грузинской кухни по адресу ул.Иосифа Гошкевича 10.
Клуб оздоровительной и спортивной гимнастики «Маугли» ведет набор в группы
Клуб «Маугли» более 13 лет популяризирует детскую оздоровительную гимнастику и здоровый образ жизни с детства.
«ArtPlay Studio» Оксаны Сидорской объявляет набор в группы для детей от 3 лет и взрослых
Это студия эстетического образования, соединившая в себе функции нескольких школ: искусств, танцев, актерского мастерства, этикета, образования и спорта.


Каталог


Спортивные секции