Целебные свойства воды. Кому рекомендован бассейн

1155
Во время плавания обмен веществ человека ускоряется на 50-70%. Вода позволяет укреплять и развивать мышцы, помогает расслабиться и эффективно сжечь калории. Бассейн могут посещать как взрослые, так и дети, даже во младенческом возрасте, отмечает Blizko.by.

Почему вода так полезна

Занятия плаванием и аквааэробикой полезны практически всем. Они позволяют глубоко расслабиться, снять стресс и обрести желаемую форму. Абонемент в бассейн – хороший подарок для будущей мамы, пожилого родственника с артритом или человека, который планирует похудеть.
 
Вот лишь некоторые преимущества занятий в воде:
  • Вода позволяет снимать боли в спине и суставах, облегчает течение многих заболеваний, связанных с сосудами
  • В бассейне можно закалиться и поддержать здоровье ребенка и быстрее восстановить иммунитет после заболевания
  • Занятия в воде избавляют от отеков, оказывают лимфодренажный эффект. Плавание – это хорошее дополнение к курсу массажа и диетическому питанию
  • В воде у человека возникает приятное чувство легкости, что особенно актуально для людей с избыточным весом
  • После плавания или даже пребывания в воде ощущается расслабление, уходит усталость. Сеанс в бассейне или SPA-салоне благотворно влияет на состояние нервной системы, приводит ее в баланс

Что можно, а что нельзя в бассейне

Кажется, занятия в воде почти не имеют противопоказаний. Но это не совсем так. Обратите внимание на рекомендации специалистов.
  1. В тренировочный процесс необходимо входить постепенно, особенно если вы ранее не занимались физической активностью
  2. Как только вы испытываете дискомфорт во время или после занятий, обязательно сообщите тренеру. Если боль или неприятные ощущения не ослабевают, обратитесь к врачу в медицинский центр
  3. Не тренируйтесь до изнеможения. Лучше одно или два занятия в неделю по 30-40 минут, чем плавание до синих кругов в глазах
  4. Обязательно следите за температурой тела, не допускайте переохлаждения. Если чувствуете, что вам становится слишком холодно, лучше выходите из воды и разогревайтесь в теплом полотенце, халате
  5. Перед тренировкой обязательно перекусите. Не плавайте на голодный желудок, но и не переедайте: съешьте салат, порцию пасты или выпейте чай с творогом. Все равно чувствуете голод? Возьмите на тренировку яблоко или банан, энергетический батончик
 
В беременность, особенно в первом триместре и на поздних сроках обязательно соблюдайте меры предосторожности при тренировках в воде. Также консультируйтесь с врачом, если испытываете сильные боли в спине, суставах.
 

Как часто тренироваться в бассейне

Это напрямую зависит от целей, которых вы планируете достичь: похудеть, укрепить мышцы или просто расслабиться.
 
 
Профессионалы тренируются каждый день, для поддержания здоровья достаточно 2-3 занятий в неделю. Обычно тренировка длится 45 минут, если нет времени – хотя бы 30 минут. Первая тренировка может быть еще короче, 20-25 минут. Привыкайте к воде, температуре, нагрузкам. 
 











Другие статьи из раздела «Бассейны»


Каталог


Бассейны