Эмоциональная устойчивость – это не подавление эмоций. Это про управление эмоциями. Эмоциональная устойчивость – это способность выдерживать разные эмоциии не ломаться под их влиянием.
Из чего же складывается эмоциональная устойчивость?
- Вы хорошо понимаете, что именно чувствуете.
- У вас крепкие эмоциональные границы.
- Вы умеете выбирать реакцию на событие.
- Вы знаете, как регулировать интенсивность эмоций.
- У вас есть набор действенных способов, которые помогают вам и поддерживают.
- Вы несёте ответственность за своё эмоциональное состояние.
Зачем нужна эмоциональная устойчивость?
Эмоционально-устойчивый человек проживает эмоции без вреда для себя и своих отношений. Его способность думать и действовать не страдает от того, что происходит в эмоциональной сфере.
Совершенно нормально – реагировать на события, испытывать разные чувства и эмоции, как позитивные, так и негативные.
Эмоционально-устойчивый человек способен принимать здравые решения даже в «шторм», может поддерживать себя и других, продолжает делать необходимые для своей жизни вещи.
⠀
Эмоционально неустойчивый человек буквально падает, сталкиваясь со сложными эмоциями.
Ему тяжело собраться и прийти в себя. Он тонет в переживаниях, не может соображать, действовать. Это не просто плохо, а порой и опасно.
⠀
Как развить эмоциональную устойчивость?
- Прокачивать эмоциональный интеллект.
- Повышать эмоциональную грамотность.
- Пробовать разные методы проживания эмоций.
- Расширять спектр возможных реакций.
- Нарабатывать новый опыт.
- Собирать свою «эмоциональную аптечку».
Где вам пригодится эмоциональная устойчивость?
- В отношениях, чтобы понятно, без скандалов и обид, выражать свои чувства.
- В общении, чтобы не позволять нарушать ваши границы.
- В работе, чтобы быть эффективным для достижения цели.
Сеть школ развития эмоционального интеллекта «Школа эмоций» предлагает практический курс в живом формате «Эмоциональная устойчивость».
Задать вопросы и записаться на курс можно по телефону:
- 8 (029) 348-23-54
- 8 (029) 875-10-03