Хотя кофе считается безвредным напитком, он также может нанести вред, особенно если у вас есть определенные проблемы со здоровьем.
Польза употребления кофе
К счастью, кофе не только помогает вам привыкнуть к утреннему свету, но и приносит пользу для здоровья, например:
- Дает энергию, которая может обострить вашу умственную концентрацию, повысить настроение и улучшить производительность во время упражнений
- Повышает метаболизм, что может снизить риск развития диабета 2 типа
- Помогает сохранить ваши кровеносные сосуды сильными и здоровыми, что снижает риск инсульта
- Содержит антиоксиданты, которые снижают шансы развития рака
- Уменьшает воспаления, что может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера и другие формы деменции
- Обеспечивает вас небольшим количеством питательных веществ, таких как калий, ниацин и магний
В чем вред кофе?
Если вы любитель добавлять в свой кофе большое количество сахара, в конечном итоге можно свести всю пользу - на нет. Добавление слишком большого количества сахара в кофе или выбор сладких версий напитка, таких как латте или смешанные кофейные напитки, может способствовать увеличению веса и, в конечном итоге, сердечно-сосудистым заболеваниям.
Кроме того, как и во всем, важна умеренность, большое количество употребляемого кофеина может быть вредным и способствовать:
- Проблемам со сном
- Расстройству желудка
- Тревожности
- Беспокойству или нервозности
- Мышечному тремору
Кроме того, большое количество кофеина напрямую влияет на оттенок и качество зубов, поэтому любителям кофе стоит смириться с частыми визитами к стоматологу.
Стоимость консультации врача-стоматолога в Минске от 25 до 60 рублей.
Кому следует ограничить употребление кофеина?
Есть люди, которые более склонны к побочным эффектам кофеина. Вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом о том, следует ограничить употребление кофе или полностью отказаться от него, если вы:
- Беременны или кормите грудью, так как кофеин передается ребенку
- Имеете расстройство сна или бессонницу
- Страдаете от мигрени или хронических головных болей
- Беспокойны
- Имеете язвы желудка
- Имеете нерегулярный сердечный ритм
- Имеете высокое кровяное давление
- Принимаете определенные лекарства, например, стимуляторы, лекарства от астмы или сердечных заболеваний
- Детям и подросткам также следует избегать употребления большого количества кофеина, так как они более чувствительны к его воздействию, чем взрослые
Знай свое тело и свои пределы
Органы у всех разные. То, как вы перерабатываете кофеин, может отличаться от того, как кто-то другой, поэтому важно синхронизироваться со своим телом.
Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после употребления кофе. Если вы начинаете нервничать после двух чашек, возможно, стоит ограничиться одной чашкой в день. Если у вас проблемы со сном, когда вы пьете кофе после ужина, оставьте его на утро и после обеда.
Имейте в виду, что существует множество факторов, влияющих на уровень кофеина в кофе, таких как тип смеси, метод заваривания или даже место выращивания кофе. Поэтому кофе приготовленный в кофеварке, по своим свойствам может значительно отличаться, например, от кофе заваренного в турке.
- Ищите медцентры Минска в каталоге Blizko.by
