Вред и польза кофе: что делает с вашим телом любимый напиток?

14855
«Но сначала кофе» — этот слоган изображен на кружках, кухонных табличках и даже футболках во всех странах мира, что является верным признаком любви людей к утренней чашке. Будь то горьковато-сладкий вкус, ореховый аромат или просто бодрящий кофе, многие привыкли полагаться на этот напиток по утрам.

 

Хотя кофе считается безвредным напитком, он также может нанести вред, особенно если у вас есть определенные проблемы со здоровьем.

 

Польза употребления кофе

К счастью, кофе не только помогает вам привыкнуть к утреннему свету, но и приносит пользу для здоровья, например:
  1. Дает энергию, которая может обострить вашу умственную концентрацию, повысить настроение и улучшить производительность во время упражнений
  2. Повышает метаболизм, что может снизить риск развития диабета 2 типа
  3. Помогает сохранить ваши кровеносные сосуды сильными и здоровыми, что снижает риск инсульта
  4. Содержит антиоксиданты, которые снижают шансы развития рака
  5. Уменьшает воспаления, что может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера и другие формы деменции
  6. Обеспечивает вас небольшим количеством питательных веществ, таких как калий, ниацин и магний

В чем вред кофе?

Если вы любитель добавлять в свой кофе большое количество сахара, в конечном итоге можно свести всю пользу - на нет. Добавление слишком большого количества сахара в кофе или выбор сладких версий напитка, таких как латте или смешанные кофейные напитки, может способствовать увеличению веса и, в конечном итоге, сердечно-сосудистым заболеваниям.
 
Кроме того, как и во всем, важна умеренность, большое количество употребляемого кофеина может быть вредным и способствовать:
  • Проблемам со сном
  • Расстройству желудка
  • Тревожности
  • Беспокойству или нервозности
  • Мышечному тремору

Кроме того, большое количество кофеина напрямую влияет на оттенок и качество зубов, поэтому любителям кофе стоит смириться с частыми визитами к стоматологу.

 

Стоимость консультации врача-стоматолога в Минске от 25 до 60 рублей.

Кому следует ограничить употребление кофеина?

Есть люди, которые более склонны к побочным эффектам кофеина. Вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом о том, следует ограничить употребление кофе или полностью отказаться от него, если вы:
  1. Беременны или кормите грудью, так как кофеин передается ребенку
  2. Имеете расстройство сна или бессонницу
  3. Страдаете от мигрени или хронических головных болей
  4. Беспокойны
  5. Имеете язвы желудка
  6. Имеете нерегулярный сердечный ритм
  7. Имеете высокое кровяное давление
  8. Принимаете определенные лекарства, например, стимуляторы, лекарства от астмы или сердечных заболеваний
  9. Детям и подросткам также следует избегать употребления большого количества кофеина, так как они более чувствительны к его воздействию, чем взрослые

Знай свое тело и свои пределы

Органы у всех разные. То, как вы перерабатываете кофеин, может отличаться от того, как кто-то другой, поэтому важно синхронизироваться со своим телом.
 
Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после употребления кофе. Если вы начинаете нервничать после двух чашек, возможно, стоит ограничиться одной чашкой в день. Если у вас проблемы со сном, когда вы пьете кофе после ужина, оставьте его на утро и после обеда.
 
Имейте в виду, что существует множество факторов, влияющих на уровень кофеина в кофе, таких как тип смеси, метод заваривания или даже место выращивания кофе. Поэтому кофе приготовленный в кофеварке, по своим свойствам может значительно отличаться, например, от кофе заваренного в турке.
 
  • Ищите медцентры Минска в каталоге Blizko.by











Другие статьи в журнале


Каталог


Все статьи