Помимо привычных апельсинов, лимонов и грейпфрутов, к цитрусовым так же относятся бергамот, помела, свити, лайм и розовый лимон. Что из себя представляет розовый лимон из Евроопта можете прочитать в нашем недавнем материале.
10 причин по которым необходимо есть цитрусовые
- В составе цитрусовых действительно содержится много витамина C. Особенно он необходим нам в зимний период, когда повышается риск заболевания вирусными инфекциями. Поэтому вместо того, чтобы покупать аптечный вариант витамина, лучше съесть 2-3 мандаринки. Именно столько нужно взрослому, чтобы восполнить суточную норму витамина С.
- Помимо витамина С, в цитрусовых содержится много других витаминов, а также магний, фосфор, медь. Ежедневное употребление в пищу цитрусовых может стать отличной профилактикой гипо- и авитаминоза.
- Отличное средство для похудения. Именно в грейпфруте содержаться вещества ускоряющие процессы расщепления жиров и улучшающие обмен веществ. Не поленитесь устраивать себе цитрусовые перекусы в течение дня. А если вам и вовсе удастся заменить ими сладкое, то результат не заставит себя долго ждать.
- Польза для женского здоровья. Цитрусовые особенно должны полюбить представительницы женского пола, благодаря витамину К который содержится в их составе и способен облегчить болезненное течение менструального цикла. Полезны цитрусовые и будущим мамам, как профилактика преждевременных родов.
- Профилактика дыхательных заболеваний. Если вас часто мучают бронхиты или вы страдаете ночным кашлем, необходимо употреблять в пищу больше мандаринов, потому как в составе этих фруктов содержится вещество, способствующее лечению кашля.
- Для тонуса и психоэмоционального восстановления. Грейпфрут является отличной профилактикой эмоциональных и физических выгораний. Поэтому тем, кто много работает как физически, так и умственно необходимо чаще баловать себя цитрусовыми.
- Омоложение организма. Именно в цитрусовых содержаться компоненты способные оказывать влияние на нашу молодость и красоту. Поэтому употребление цитрусовых благотворно отразиться на вашем состоянии и внешности.
- Профилактика опасных заболеваний. Входящие в состав цитрусовых антиоксиданты могут превратить употребление этих фруктов в отличную профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и болезни глаз.
- Вывод холестерина. Употребление цитрусовых способствует выводу плохого холестерина из организма, а также является профилактикой атеросклероза.
- Мандариновое солнце. Если вы редко бываете на улице, а в зимнее время даже организм любителей прогулок на свежем воздухе испытывает недостаток витамина Д, необходимо компенсировать солнечный свет употреблением цитрусовых.
Кому нельзя мандарины?
Главное - соблюдение меры в приеме любых цитрусовых, ведь передозировка может вызвать ряд неприятных побочных эффектов.
- Большое количество цитрусовых фруктов вызывает аллергию и раздражает желудочно-кишечный тракт, а значит людям с жкт-проблемами стоит употреблять фрукты с осторожностью.
- Сок цитрусовых может вызвать сильную аллергическую реакцию у детей и взрослых, особенно при уже имеющихся аллергических заболеваниях. А детям и вовсе не стоит давать более 2 плодов мандаринов в день. Поэтому если человек уже имеет ряд аллергий, перед тем, как ввести в рацион цитрусовые, необходимо проконсультироваться с врачом медицинского центра.
- Людям с язвенными заболеваниями, гастритом и проблемами двенадцатиперстной кишки стоит отказаться от цитрусовых фруктов совсем. Не стоит злоупотреблять ими и тем, кто имеет повышенную кислотность желудка, по причине того, что мандариновый сок повышает ее еще больше.
- Людям страдающим сахарным диабетом можно употреблять мандарины только с разрешения лечащего врача, а также биохимического анализа крови.
- Полностью противопоказаны плоды цитрусовых людям страдающим гепатитом, холециститом и проблемами с почками.
- Супермаркеты и гипермаркеты Минска ищите в каталоге Blizko.by
