Климакс. Как его пережить и сгладить нежелательные симптомы?
19.12.2023 в 10:45, Blizko.by
Появление первых его симптомов вызывает тревогу у многих женщин. Что делать? Куда идти?
Климакс ассоциируется с целым букетом неприятных симптомов: атеросклерозом, остеопорозом, депрессией, неизбежным набором веса, бессонницей...
Стоит ли бояться наступления климакса?
Как его пережить и сгладить нежелательные симптомы?
Что такое климакс?
Это период постепенного угасания репродуктивной функции женского организма. Средний возраст его наступления 45-50 лет. Климакс не наступает внезапно, за один день. Это постепенное изменение состояния организма, а не резкое.
Изменения, характерные для климакса, происходят постепенно. Симптомы могут появляться и исчезать, появляться вновь. Начинается данный период с постепенного изменения менструального цикла: месячные становятся нерегулярными, а выделения с каждыми месячными — более скудными.
Снижается активность яичников, они вырабатывают меньше гормонов, оказывающих влияние на женский организм.
Снижается возможность зачатия ребенка. На этом фоне могут обостряться хронические заболевания и появляться новые проблемы.
Сегодня с помощью специально подобранных средств можно снизить нежелательные проявления климакса и даже полностью избавиться от них. Современные препараты могут поддержать Ваше здоровье в это период, а не стареть раньше времени.
Каким будет Ваше здоровье и самочувствие в этот период зависит только от Вас!
Основные симптомы климакса:
Приливы
-
Ощущение жара в области лица, шеи, груди, учащение пульса, покраснение кожных покровов, повышенное потоотделение.
Нарушение сна
-
Часто возникает бессонница, трудности с засыпанием, поверхностный сон.
Депрессия, перепады настроения, плаксивость
-
Это происходит из-за гормональной перестройки организма. Лучше сразу обратиться на прием гинеколога в Минске и получить корректирующее лечение.
Сухость влагалища и зуд
-
Возникает это состояние из-за снижения функции яичников.
Снижение работоспособности, повышенная утомляемость, апатия
Снижение либидо
Увеличение АД и развитие атеросклероза
Увеличение массы тела
Недержание мочи, в том числе при кашле и чихании
Опущение половых органов за счет ослабления мышечного каркаса
Остеопороз. Это состояние требует немедленного обращения к врачу
Дискомфорт во время половой жизни
Что может приблизить наступление климакса?
-
курение и алкоголь
-
стресс;
-
низкокалорийная диета, резкое снижение массы тела, голодание;
-
нерегулярная половая жизнь;
-
ожирение;
-
аутоиммунные заболевания;
-
операции на половых органах;
-
соматические заболевания.
Как можно отсрочить приход климакса?
Возраст менопаузы зависит от количества яйцеклеток, которые формируются у будущей девочки внутриутробно.
У новорожденной девочки примерно 1,5-2 млн яйцеклеток.
К 1-й менструации их остается 300-400 тыс., остальные подвергаются обратному развитию.
Это необратимый процесс. Остановить его невозможно!
Это, казалось бы, огромное количество яйцеклеток заканчиваются к 45-50 годам - возрасту менопаузы!
Увеличить количество яйцеклеток сегодня мы не можем!
Следовательно, и повлиять на приход менопаузы мы тоже не можем !
Как пережить климакс?
Мы должны задуматься о своем образе жизни:
-
отказаться от вредных привычек;
-
снизить вес;
-
нормализовать свой рацион, добавив в него больше фруктов, овощей, жирные сорта рыбы, цельнозерновые крупы, полезные масла (оливковое, льняное, масло из грецких и кедровых орехов), семена тыквы, подсолнечника, кешью, миндаль, фисташки, кисломолочные продукты (греческий йогурт, кефир, ряженку, творог, нежирные сорта сыра).
-
добавить больше физической активности в свою жизнь (танцы плавание, пилатес, йога, скандинавская ходьба и др.).
-
регулярные прогулки на свежем воздухе.
-
записаться на консультацию гинеколога, пройти чек-ап 50+ для выявления хронических заболеваний, так как во время климакса многие из них могут обостряться.
Чек-ап 50+
Он состоит:
1. Онкоцитологический скрининг. Рекомендуется сдавать мазок на онкоцитологию 1 раз в год.
2. УЗИ органов малого таза ежегодно
3. УЗИ молочных желез ежегодно
4. Маммографический скрининг. С 50 до 70 лет каждые 2 года делать маммографию-рентгеновское исследование молочных желез. После 70 лет — УЗИ молочных желез. После УЗИ молочных желез и маммографии необходима консультация врача - маммолога
5. Денситометрия. Это метод лучевой диагностики, при помощи которого можно проверить плотность костной ткани. В период климакса она снижается. Это происходит достаточно быстро, поэтому состояние костей нужно проверить в первые 5-10 лет после наступления менопаузы.
6. Осмотр гинеколога. Нужно проводить 2 раза в год. На приеме необходимо рассказать врачу о симптомах климакса, которые Вас беспокоят и нарушают Ваше самочувствие (нарушение сна, депрессия, плохое настроение, сухость во влагалище, зуд, подтекание мочи, снижение либидо и др.). Врач-гинеколог поможет подобрать Вам менопаузальную гормональную терапию или фитоэстрогены. При депрессии и бессоннице можно обратиться к врачу-неврологу или психиатру. В этих случаях назначаются антидепрессанты. Важно проконсультироваться с врачом о назначении витаминно-минеральных комплексов.
Сегодня женщины не должны терпеть нежелательные симптомы проявления климакса!
Визит к врачу и правильно подобранная менопаузальная гормональная терапия, препараты, поддерживающие психическое здоровье и здоровый рацион способны помочь Вам жить полноценной жизнью и чувствовать себя уверенно на любом этапе своей жизни!