Врачи назвали продукты, которые сделают наш сон крепче. А какая еда вызовет кошмары?

 

Одной из причин бессонницы специалисты называют неправильное питание. Между тем правильные продукты могут сделать так, чтобы сон стал крепче. Об этом в эфире ОНТ рассказали белорусские медики, сообщает sb.by.

 

Дмитрий Шевцов, председатель общественного объединения «Белорусская ассоциация врачей», отметил, что одним из продуктов, которые способствуют крепкому и безмятежному сну, являются фисташки. 

 

– Употребление этого продукта на ночь улучшает качество сна. Дело в том, что в фисташках содержится мелатонин. Это один из основных гормонов сна, – пояснил он. 

 

Заведующая Минским городским центром здоровья Снежана Кавриго в свою очередь рассказала, сколько фисташек можно съесть, чтобы провалиться в объятия Морфея. По ее словам, такая «доза» составляет около 30 граммов. Но тем, кто следит за весом, следует знать, что в 100 граммах фисташек более 500 килокалорий.

 

Предшественником мелатонина, по словам медиков, считается триптофан, который есть в индейке.

 

– В 100 граммах мяса содержится более 140% суточной нормы аминокислоты, которая необходима для формирования гормона сна в организме человека, – заявил Дмитрий Шевцов.

 

Он уточнил, что превращению триптофана в мелатонин способствует пармезан за счет большого содержания в нем кальция.

 

А вот что на что точно не стоит налегать перед сном, так это на печенье, пирожные, шоколад и какао. Эти продукты, считают врачи, способны вызвать ночные кошмары. 

 

В так называемом «черном списке» также хлеб и макароны. Если же очень хочется перекусить перед тем, как отправиться в постель, специалисты рекомендуют выбирать низкокалорийные продукты с небольшим содержанием сахара – например, йогурт.