Врач разрешила есть после шести, но есть одно условие

 

Бытует мнение, что ужин после шести или восьми часов вечера обязательно превратится в лишние килограммы. Российский врач Екатерина Кашух опровергает этот стереотип, пишет Life.ru.

 

По словам эксперта, многие считают, что если не есть после шести, то вес обязательно будет уменьшаться. Однако такое правило не является залогом здорового образа жизни. 

 

– С точки зрения медицины это заблуждение. В организме человека нет жесткой привязки обмена веществ к времени суток, и сам по себе прием пищи вечером не вреден, – говорит Екатерина Кашух.

 

Она поясняет, что важно не столько время, сколько содержание и калорийность ужина. 

 

Принято считать, что если отказаться от поздних ужинов, то калорийность рациона автоматически снизится. На самом же деле набор веса связан не со временем приема пищи, а с избытком калорий и низкой физической активностью. 

 

Екатерина Кашух отмечает: можно ужинать и в шесть и даже в девять часов вечера, но есть важное условие, чтобы вес оставался в пределах нормы. Для этого рацион должен быть сбалансированным, а суточная калорийность – в соответствии с потребностями организма.  

 

Эксперт уточнила, что поздние ужины могут вызвать дискомфорт из-за жирной пищи, которая приведет к вздутию живота, изжоге, нарушению сна. Поэтому лучше ориентироваться не на часы, а на интервал до сна. Оптимальным будет поесть за два-три часа до отхода в постель.

 

Если голод появился поздно вечером, допустим легкий прием пищи, который не перегружает желудок. Подойдут стакан йогурта или кефира, запеченные овощи, гречка, киноа или рис с овощами, творог, омлет или яйца всмятку.