Врач рассказала, влияет ли ходьба на снижение давления

 

Российский врач-кардиолог, аритмолог Ольга Стойко рассказала, как легкая прогулка или тренировка влияют на снижение давления. Специалист также назвала положительные свойства ходьбы. Об этом пишет sb.by.

 

По словам эксперта, у некоторых людей снижается высокое давление после 30- или 40-минутной ходьбы, а также легкой тренировки. Она перечислила причины такого эффекта.

 

– Во время умеренной нагрузки кровеносные сосуды, в частности артерии, в мышцах расширяются. Это уменьшает сопротивление оттока крови – давление падает. Вены, наоборот, могут немножко прийти в тонус благодаря тому, что мышцы и клапаны активно работают. То есть уменьшается венозный застой, – пояснила Ольга Стойко.

 

Кроме того, во время прогулок улучшается работа сердца – в результате давление тоже снижается. Как отметила специалист, такие виды активности помогают сердцу работать эффективнее и укрепляют его.

 

Третий плюс ходьбы – снижение гормонов стресса, которые способны сужать сосуды. По словам Ольги Стойко, кортизол выводится быстрее, когда человек разгоняет метаболизм, например, при помощи физнагрузок. 

 

А еще благодаря прогулкам улучшается кровообращение в почках. Они, как уточнила врач, играют ключевую роль в регуляции давления. Это происходит за счет выработки особых гормонов (ренин, простагландины, эндотелин), которые отвечают за тонус сосудов. 

 

Также, по мнению эксперта, прогулки улучшают настроение и нормализуют вегетативную систему.