Кофеин может помочь похудеть, подавляя аппетит, ускоряя метаболизм и увеличивая сжигание жира, но в этом есть и негатив.
Сладкие напитки с кофеином могут помешать снижению веса и навредить метаболизму, считают эксперты в области здравоохранения Джоанна Вэнь и Лиза Ричардс. Как сообщает shefinds.com, кофеин действительно может помочь похудеть, подавляя аппетит, ускоряя метаболизм и увеличивая сжигание жира.
Однако, когда вы добавляете слишком много сахара в смесь, эти преимущества сводятся на нет. Есть несколько очень сладких напитков с кофеином, которых, по мнению экспертов, следует избегать, если вы хотите сбросить лишние килограммы.
Многие из нас выпивают чашку кофе (или две, или три) каждый день. Как оказалось, кофе действительно может поддерживать быстрый метаболизм и способствовать снижению веса. Однако это только в том случае, если вы исключите из него нездоровые ингредиенты.
Употребление кофе с высоким содержанием сахара может нанести ущерб вашим целям по снижению веса и даже замедлить метаболизм с течением времени. Одним из главных виновников являются обработанные, предварительно приготовленные кофейные напитки.
– Готовые и обработанные кофейные напитки — это удобная альтернатива стоянию в очереди за традиционным кофе с сахаром, — признает Ричардс, – однако, к сожалению, эти напитки содержат пустые калории, жир и добавленный сахар, что может привести к замедлению обмена веществ.
По словам Ричардс, сахар в этих напитках способствует нарушению обмена веществ. Так что лучший вариант — приготовить кофе дома и по возможности отказаться от сахара!
Если кофе вам не по вкусу, вместо него вы можете выбрать энергетические напитки, такие как Red Bull. Тем не менее, эти напитки с кофеином также, как правило, содержат сахар, вызывают сильное воспаление и в целом являются ужасным выбором для тех, кто хочет повысить свой метаболизм и похудеть.
– Энергетические напитки часто содержат добавленный сахар, искусственные красители, консерванты и нездоровое количество кофеина, который может замедлить естественный метаболический процесс в организме, — предупреждает Вэнь, отмечая, что все это может привести к более медленной потере веса. По этой причине следует отказаться от энергетических напитков, если вы пытаетесь похудеть.
Может быть, вы любитель чая? Если это так, есть один тип его, на который стоит обратить внимание, когда вы пытаетесь похудеть: сладкий чай с сахаром.
– Сладкий чай — популярный напиток, приготовленный путем заваривания чая с добавлением значительного количества сахара, — объясняет Ричардс. – И все мы знаем, что сахар может привести к ряду проблем со здоровьем, которые могут затруднить похудение, включая замедление метаболизма.
– К сожалению, сладкий чай может оказывать негативное влияние на обмен веществ, – продолжает эксперт. – Сахар — это простой углевод, который быстро всасывается в кровоток, что приводит к быстрому скачку уровня сахара в крови.
В конечном счете, эти скачки вызывают высвобождение инсулина, что может привести к резистентности к инсулину. Ричардс описывает это как состояние, при котором клетки становятся менее чувствительными к инсулину, что может ухудшить обмен веществ и привести к
увеличению веса, диабету и другим проблемам со здоровьем.
Конечно, существует также проблема высокой калорийности этого напитка, которая может привести к ожирению, еще одному фактору риска метаболической дисфункции.
– Поэтому регулярное употребление сладкого чая может оказать негативное влияние на обмен веществ и общее состояние здоровья, и обычно рекомендуется ограничивать или избегать употребления подслащенных напитков в пользу несладких вариантов или воды, — резюмирует Ричардс.
Тот факт, что все эти напитки с кофеином могут негативно сказаться на вашем здоровье, не означает, что вы не можете получить заряд кофеина из более здоровых вариантов!
Есть много способов воспользоваться преимуществами кофеина, не подвергая риску свой метаболизм.
– Более здоровым напитком с кофеином был бы «чистый» кофе или черный чай — оба они низкокалорийны и не содержат ненужных подсластителей или других искусственных ингредиентов, — заключает Вэнь.
Фото: Yandex