«Ленивое» похудение: врач рассказала, как сбросить вес, не потея в спортзале

 

Можно ли похудеть без особых физнагрузок и как это сделать, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова. Ее цитирует sportmk.ru.

 

По словам эксперта, не все имеют силу воли, чтобы отказаться от любимых лакомств. А регулярно посещать спортзал не всегда есть возможность. Для таких людей Зухра Павлова предложила свой метод похудения, который назвала «ленивым». 

 

Первое, что нужно сделать, каждый день выпивать по стакану теплой или горячей воды за 30-40 минут до обеда. Она займет место в желудке и запустит процесс выработки гормона насыщения – холецистокинина.

 

При этом эксперт отмечает, что вода в принципе нужна организму всегда.

 

Второе правило – кушать на обед суп. Он должен быть не слишком жирным и содержать твердые кусочки пищи, которые придется тщательно пережевывать. Зухра Павлова утверждает, что горячие первые блюда вроде борща, ухи, овощного супа на мясном бульоне тоже влияют на выработку холецистокинина. 

 

А вот суп-пюре включать в рацион не рекомендуется, говорит врач, поскольку в нем нечего жевать. А при медленном пережевывании человек быстрее наедается.

 

Горячий же суп, добавляет Павлова, поможет утолить голод меньшим количеством порции и при этом не переесть. Затем можно будет съесть еще и салат.