Какой фрукт нужно есть каждый день, чтобы быть молодым и здоровым, рассказала врач

 

Врач-диетолог из Великобритании Никола Ладлам-Рейн назвала суперфрукт, который можно есть каждый день, чтобы поддержать здоровье кишечника, улучшить сон и цвет лица, пишет Aif.ru.

 

Речь идет и киви, который рекомендуется употреблять даже с кожурой. Таким образом организм получит еще больше клетчатки. Для сравнения: в одном киви содержится до 3 граммов клетчатки, а если есть его с кожурой – этот показатель увеличится до 50 граммов.

 

– Растворимая клетчатка, которая содержится в мякоти плода, полезна для здоровья сердца и снижения уровня холестерина. Нерастворимая клетчатка помогает пищеварению и поддерживает нормальную работу кишечника, – пояснила Ладлам-Рейн.

 

По ее словам, если съесть два киви за час до сна, то качество ночного отдыха улучшится, а число пробуждений сократится. Это выяснили исследователи Центра изучения сна при Нортумбрийском университете.

 

Специалисты связывают такой эффект с высоким содержанием в фруктах серотонина, который организм использует для выработки мелатонина – гормона, отвечающего за регуляцию сна.

 

Кроме того, по данным исследователей из Университета Отаго, два киви в день дадут организму достаточное количество витамина С. Это, в свою очередь, благотворно повлияет на кожу, проникая даже в самые верхние слои и стимулируя выработку коллагена. Кожа будет обновляться и становиться более плотной и здоровой.