Как рассчитать безопасную «дозу» кофе под свой организм, рассказала врач

 

После новогоднего застолья многим наверняка захочется взбодриться чашечкой ароматного кофе. Какую порцию напитка можно себе позволить и стоит ли от него отказываться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями? Ответ дала кандидат медицинских наук, врач-кардиолог, диетолог Асият Хачирова, сообщает радио Sputnik.

 

Здоровый человек, по совам эксперта, может без последствий для организма выпить до 4-5 чашек эспрессо в сутки. Для «сердечников», разумеется, это уже перебор, но и полностью исключать из рациона кофе не имеет смысла. Всего лишь нужно выяснить размер приемлемой суточной «дозы», которая подвергнет организм испытаниям.

 

– Безопасная доза кофеина в день составляет около 400 миллиграммов, что эквивалентно четырем-пяти чашкам эспрессо, – говорит Асият Хачирова. – Однако у кофе есть индивидуальная доза. Ее определить достаточно легко. Если вы после очередной чашки кофе чувствуете тревожность, тремор, сердцебиение, вас тошнит, то есть вам плохо объективно, значит, эта чашка была лишней.

 

Таким образом, если от пяти чашек человеку становится плохо, а после одной-двух – нет, значит, это и есть безопаснпя «доза» кофе, которую можно себе позволить в течение дня.

 

Если же после кофе начинает подниматься давление, эксперт рекомендует не медлить с походом к врачу. Вполне вероятно, что это первая ласточка гипертонии. 

 

– Исключение кофе из рациона сможет облегчить симптомы на определенное время. Но есть и другой вариант: кардиолог подберет вам адекватную терапию, – добавляет Асият Хачирова.