Гастроэнтеролог рассказала, как облегчить симптомы переедания

 

Симптомы переедания поможет облегчить чай с мятой или имбирем. Об этом рассказала российский врач-гастроэнтеролог Клара Сычугова, пишет NEWS.ru.

 

По словам эксперта, первое, что стоить сделать, когда вы переели, ни в коем случае не винить себя. Это может ухудшить эмоциональное состояние и привести к очередному перееданию. Также не рекомендуется ложиться на диван. Лучше выйти прогуляться на 10-20 минут, чтобы желудочно-кишечный тракт смог комфортнее переваривать еду.

 

– Выпейте чай с имбирем или мятой. Эти продукты облегчают симптомы, такие как тошнота, тяжесть и боль, – отмечает Сычугова.

 

Она добавила, что более 30% взрослого населения развитых стран периодически испытывают эпизоды неконтролируемого потребления пищи. Этому может быть множество причин – от стресса до банальной скуки.

 

Чтобы сосредоточиться на еде и не переесть, врач рекомендует отложить гаджеты и книги во время приема пищи. На тарелку следует положить сразу все, что планируете съесть. При этом половину тарелки нужно заполнить продуктами растительного происхождения, четверть – белками, а оставшуюся четверть – сложными углеводами. 

 

Размер тарелки, по словам Клары Сычуговой, должен быть приблизительно равен ладони. Также она советует не голодать, потому что в таком состоянии человек обычно съедает больше, чем ему необходимо.