Эндокринолог рассказала, что частые колебания сахара в крови ускоряют старение мозга
19.11.2024 в 20:00, Blizko.by
Эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова отметила, что правильное и сбалансированное питание помогает нормализовать уровень глюкозы в организме, что замедляет возрастные изменения в головном мозге.
Врач подчеркнула, что особенно эффективной для этой цели является средиземноморская диета.
— Средиземноморская диета включает множество овощей, фруктов, ненасыщенных жиров, и ограничивает потребление алкоголя, сахара, красного мяса и вредных жиров. Особое внимание уделяется зеленым листовым овощам, богатым полифенолами, — пояснила эндокринолог/
Помимо этого, Павлова порекомендовала зеленый чай и бурые водоросли ундария (вакамэ) для стабилизации уровня глюкозы.
Она также подчеркнула, что полностью отказываться от сахара не обязательно. В соответствии с рекомендациями ВОЗ, здоровый человек может потреблять до 50 граммов сахара в день, при этом основная часть этого количества должна приходиться на скрытые сахара в обычных продуктах.
Фото: Yandex