Эксперт назвала простой и эффективный способ сохранять идеальную фигуру

 

В погоне за стройностью многие из нас перепробовали различные методики – от жестких диет до изнурительных тренировок в зале. Эксперт по питанию Марьям Давлекамова считает, что есть более простой способ поддерживать идеальную форму. Об этом пишет портал Championat.com.

 

По словам эксперта, достаточно грамотно составить рацион питания. Такой подход поистине творит чудеса. 

 

– Сбалансированное питание должно содержать достаточное количество важных макро- и микронутриентов, таких как белок, пищевые волокна, витамины и минеральные вещества. Дефицит полезных нутриентов негативно влияет на общее состояние организма, способствуя и ускоряя возникновение алиментарно зависимых заболеваний, то есть таких, которые как раз и возникают от дефицитов, – поясняет Марьям Давлекамова.

 

Также, по ее словам, в рационе не должно быть избытка сахара, соли и трансжиров.

 

При этом ваше ежедневное меню должно быть разнообразным и включать в себя функциональные продукты, которые содержат не менее 15% суточной нормы ценных нутриентов в порции.

 

Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми микро- и макронутриентами, специалист рекомендует обратить внимание на цельнозерновые злаковые продукты, бобовые, овощи, зелень, нежирное мясо, рыбу, яйца, нежирные и несладкие молочные продукты, орехи.