Диетолог рассказала о пользе спортивного протеина: кому и зачем его следует пить?

 

Российский врач-диетолог Марина Макиша развенчала миф о вреде популярного нынче спортивного протеина. По словам эксперта, женщинам после 40 лет следует повнимательнее присмотреться к этому продукту. Об этом со ссылкой на эксперта пишет sb.by.

 

Марина Макиша отмечает, что спортивный протеин – хорошая добавка к питанию. В его основе – молочное сырье (сывороточный белок) или растительные компоненты. Этот продукт по своей сути похож на детские сухие смеси, разница состоит лишь в степени очистки и составе витаминных добавок.

 

Диетолог подчеркивает, что использование протеина – отличный способ восполнить дефицит белка. Исследования подтверждают, что белковые коктейли помогают при похудении, контролируют аппетит и защищают мышцы от распада. Именно поэтому протеин необычайно полезен для женщин в возрасте 40+.

 

Он станет хорошим средством в профилактике саркопении – естественной утере мышечной массы, которая прогрессирует с возрастом. Чтобы остановить процесс, необходимо повышенное количество белка.

 

Кроме того, после 45–50 лет ферментативная активность кишечника снижается. Женщинам в таком возрасте уже тяжелее переваривать мясо.

 

– Чтобы «достать» белок из мяса, организму нужно сначала разрушить плотные волокна, потратив массу ферментов и энергии. А сывороточный протеин или изолят уже технологически подготовлены к легкому усвоению, – поясняет Марина Макиша.

 

По ее словам, именно по этой причине протеиновые смеси нередко назначают больным в период реабилитации после операций на ЖКТ.

 

К слову, эксперт отмечает, что не нужно стараться съесть двойную порцию белка за раз, это все равно не принесет желаемого результата, а только перегрузит организм.