Диетолог рассказала, когда ужинать, чтобы не поправляться

Диетолог Антонина Стародубова сообщила, что ужин желательно устраивать не позже, чем за 3,5-4 часа до сна. При этом еда должна составлять лишь 20% от общей суточной калорийности. 

 

«Ужин должен быть легким. Если перед сном возникнет сильное чувство голода, можно за 1,5-2 часа до сна съесть нежирный йогурт или выпить стакан кефира», – пояснила диетолог. 

 

Для тех, кто заботится о своей фигуре и хочет поддерживать физическую форму, важно следовать простому правилу: 60% от общего 

количества калорий следует потреблять в первой половине дня, при этом стоит придерживаться регулярного распорядка приемов пищи.

 

Кроме стандартных завтрака, обеда и ужина, при желании можно добавить в рацион дополнительные закуски.