Диетолог перечислила 7 правил, которые помогут убрать жир с живота

 

Врач-диетолог Марина Купфер перечислила 7 правил, которые помогут убрать жир на талии. Эксперта цитирует Life.ru.

 

Во-первых, ни одна диета не даст результат, если не подключить к борьбе с лишними сантиметрами физические нагрузки. Врач советует сочетать правильное питание с упражнениями на верхний и нижний пресс, бегом или ходьбой, кручением хулахупа. 

 

Во-вторых, необходимо очищать организм, поскольку шлаки становятся причиной отложения жира на талии. То же самое касается гормональной системы: сбои в поджелудочной железе зачастую способствуют набору веса. Марина Купфер советует сдавать общие анализы, проверяться на гормоны и дисбактериоз.

 

В-третьих, в рацион нужно ввести богатую белками пищу. Это может быть курятина, тыквенные семечки, рыба и морепродукты и прочее подобное. Кроме этого, полинасыщенные жиры есть в подсолнечном масле, авокадо, орехах.

 

В-четвертых, нужно хорошо высыпаться. Дефицит сна зачастую приводит к лишним кило.

 

Пятое правило — следует пить как можно больше жидкости. Отличными средствами для сжигания жиров являются вода, морсы, зеленый чай. Соками, какао и кофе при этом врач рекомендует не злоупотреблять.

 

Шестое правило – нужно наладить метаболизм. Ускорить процессы поможет отказ от сладкого и мучного. Также хорошим «лекарством» в этом плане станет имбирь. 

 

Седьмое правило — нельзя морить себя голодом. Организм в таком случае войдет в стресс и будет откладывать килограммы, так сказать, «про запас». Диетолог советует не отказываться от завтрака, а придерживаться правильного питания и следить за размерами порций в течение дня.