Диетолог назвала сладости, которые можно есть при похудении

 

В погоне за фигурой мечты многие устанавливают жесткие ограничения в питании. И первым пунктом в списке запретов зачастую идут сладости. Такой подход не совсем правильный, считает врач-диетолог Анна Бражникова. Она назвала десерты, которые можно есть даже при строгом контроле веса, пишет Ya62.ru.

 

По словам эксперта, глюкоза должна присутствовать в рационе, поскольку необходима для работы мозга. Поэтому важно выбирать правильные сладости, которые не навредят фигуре.

 

Анна Бражникова посоветовала остановить свой выбор на десертах, калорийность которых не превышает 150 ккал на 100 граммов, и употреблять их в первой половине дня.

 

Какие есть варианты?

 

Горький шоколад – источник магния, железа, цинка и флавоноидов, которые могут поддерживать когнитивные функции и работать как антиоксиданты. Рекомендуется съедать 1–2 дольки (10–15 г).

 

Мармелад и желе – содержит витамины С, А, Е и группы В. Лучше выбирать варианты на основе натурального фруктового сока.

 

Зефир – главный его плюс в отсутствии жиров. Однако очень важно читать состав, поскольку этот продукт может быть калорийным.

 

Пастила без сахара – можно позволить себе даже при строгой диете. Калорийность такого продукта составляет около 50–60 ккал.

 

Фруктово-ягодный сорбет – отличная альтернатива мороженому. 

 

Сухофрукты или мед – можно в небольших количествах, если нет аллергии.

 

Анна Бражникова добавляет, что полный отказ от сладостей может стать причиной подавленного настроения, поскольку десерты стимулируют выработку серотонина. Поэтому даже при строй диете важно позволять себе маленькие радости. Главное – придерживаться меры.