Диетолог назвала самые вредные для здоровья сладости

 

Для сладкоежек есть хорошая новость: баловать себя шоколадом и другими вкусностями можно, но в умеренных количествах. Однако специалисты настоятельно рекомендуют избегать одного лакомства. Речь идет о желейных мармеладках, которые могут причинить серьезный ущерб здоровью. Об этом рассказала врач-диетолог Дебора Ли из интернет-аптеки Dr Fox, пишет Bristolpost.

 

Несмотря на миниатюрные размеры, всего четыре «желейки» содержат порядка 87 кал и около 20 г сахара. 

 

Такие конфеты, по словам доктора почти не имеют питательной ценности. 

 

– Они не содержат жиров и всего 0,3 г белка на одного желейного ребенка. Они содержат один процент кальция и два процента калия, но лишь незначительное количество соли и ноль железа. Они также не содержат пищевых волокон, – отмечает Дебора Ли.

 

К тому же у мармеладок очень высокий гликемический индекс – 78. Это самый высокий ГИ среди всех разновидностей сладостей и шоколада. После употребления таких продуктов, добавляет диетолог, поджелудочная железа должна произвести внезапный всплеск инсулина, чтобы вызвать падение высокого уровня глюкозы.

 

Если регулярно есть желейные конфеты, это будет стимулировать поджелудочную выбрасывать больше инсулина. В перспективе все может обернуться проблемами со здоровьем. 

 

Что же касается «безопасных» доз сладкого, британские диетологи советуют взрослым съедать не более 30 г сахара в день, а детям от 7 до 10 лет – не более 24 г.