Диетолог назвала продукты, которые вызывают отеки по утрам

 

Утренняя отечность лица, теснота в кольцах и внезапный плюс на весах часто связаны с вечерним меню. Поздний прием пищи сам по себе не вредит, но избыток соли в продуктах задерживает воду в организме. Российский диетолог Ольга Редина выделила три главных продукта, от которых лучше отказаться перед сном, чтобы избежать припухлостей по утрам.

 

По ее словам, отеки вызывает, в частности, соленая рыба, которая содержит критически много натрия. Если дополнить ужин хлебом, сыром или маринадами, норма соли будет превышена в несколько раз.

 

Колбаса и копчености также в этом списке. Помимо высокой концентрации соли, такая еда слишком тяжелая для пищеварения в позднее время. Эксперт рекомендует минимизировать ее в рационе.

Также стоит с осторожностью относится к популярным нынче роллам.

 

– Роллы – продукт не запрещенный. Но если съесть большую порцию вечером плюс несколько ложек соевого соуса, соли получается много. Утром можно проснуться с опухшим лицом, – поясняет Ольга Редина.

 

Если же отеки беспокоят вас регулярно, отмечает врач, дело может быть не в еде. На задержку жидкости влияют алкоголь, жаркая погодь, гормоны и питьевой режим. Постоянная отечность – это повод обратиться к врачу для поиска скрытых причин.