Белково-углеводный источник энергии гарантирует, что вы будете сыты все утро, без тяжести в желудке.
Американский диетолог Бренда Пералта описала идеальный завтрак при похудании. По мнению эксперта с утра людям нужна здоровая комбинация белка с клетчаткой. Белок, уверяет эксперт, в принципе идеальное питательное вещество при попытках похудеть, но сохранить плоский живот. А клетчатка в данном случае будет способствовать пищеварению, надолго заглушая голод.
Хорошим блюдом на завтрак, по мнению диетолога, может стать омлет или яичница с овощами: кабачком, помидором, шпинатом или перцем. Не повредят фрукты и ломтик цельнозернового хлеба.
Как вариант – небольшая порция каши из цельного зерна с кусочком отварной куриной грудинки или печенной рыбы. Не забываем про зелень и «легкие», вроде огурцов овощи.
Все ингридиенты для такого завтрака доступны белорусам в любом продуктовом магазине.
Фото: Yandex