Диетолог назвал сладости, которые можно есть перед сном

 

Российский диетолог Андрей Бобровский назвал сладости, которые можно есть за 2–3 часа до сна без вреда для ночного отдыха.

 

По его словам, в это время лучше выбирать десерты, содержащие белок и клетчатку (например, фрукты или йогурт), так как они не вызывают резких скачков сахара в крови. А вот от шоколада поздним вечером стоит отказаться: из-за бодрящего кофеина его рекомендуется исключить минимум за 6 часов до сна.

 

Специалист также предупредил, что регулярные перекусы быстрыми углеводами на ночь создают опасную зависимость. Поздний сахар нарушает качество сна, а хронический недосып, в свою очередь, заставляет организм на следующий день с новой силой требовать сладкого.