Диетолог назвал продукты, которые провоцируют бессонницу

 

Шоколад, апельсины и чеснок могут ухудшить сон и стать причиной бессонницы. Об этом рассказал диетолог Дэниел Херман, пишет Lenta.ru.

 

Специалист отметил, что у каждого человека может быть индивидуальный набор продуктов, которые негативно сказываются на качестве сна. Чтобы понять, от чего лучше отказаться в вечернее время, следует прислушиваться к своему организму.

 

Тем не менее, по словам Дэниела Хермана, есть продукты, которые чаще других провоцируют симптомы бессонницы. Это, в частности, шоколад, который содержит кофеин и теобромин, а они в свою очередь вызывают изжогу и дискомфорт в желудке.

 

На ночь диетолог также не советует есть лук и чеснок – это чревато вздутием живота и кислотным рефлюксам. Похожий эффект будет и у апельсинов или грейпфрутов, если употребить их перед сном. Наравне с этим бессонницу часто провоцируют острые блюда.

 

В этот же перечень диетолог включил спиртное и сладкие газированные напитки, которые способствуют выработке кислоты в желудке. Если она попадает в пищевод – начинается изжога. В результате человек ворочается в постели и не может уснуть.