Что делать, если долго не получается уснуть? Врач дал совет

 

Бешенный ритм и эмоциональные потрясения в течении дня часто приводят к тому, что человек не может уснуть ночью. Как быть в такой ситуации, рассказал врач-невролог Владимир Мартынов, пишет РИА Новости. 

 

Эксперт поделился простым советом, выполнить который под силу каждому.

 

– Что делать, если долго не удается уснуть? Первое – наладить «гигиену сна»: не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать теплый душ или медитацию, – отметил Мартынов.

 

Врач также обратил внимание на то, насколько важен в процессе засыпания распорядок дня. По его словам, нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Причем не только в будние дни, но и в выходные.

 

– Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета… Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических «отходов». Это своего рода «уборка», которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна, – подытожил доктор.