Что делать, чтобы избежать перегрева на солнце?
28.05.2024 в 17:30, Blizko.by
Чтобы сохранить комфорт и здоровье во время летней жары, эксперты предлагают несколько рекомендаций.
В жаркую пору года основной угрозой для здоровья является тепловой удар. Риск перегрева существует не только под открытым небом, но и внутри нагретых помещений или автомобилей, оставленных на солнцепёке.
Симптомы, на которые следует обратить внимание: мышечные спазмы, повышенное потоотделение, прохладная и влажная кожа, чувство головокружения или общей слабости, быстрый пульс, ощущение тошноты и последующая рвота указывают на начало теплового удара.
При развитии теплового удара кожные покровы становятся сухими и горячими, дыхание учащается, возможны нарушения сна или его полное отсутствие, а в особо тяжёлых случаях могут появиться галлюцинации и потеря сознания.
Будьте внимательны к своему состоянию и признакам перегрева, чтобы своевременно предпринять необходимые меры.
Чтобы избежать перегрева на солнце и поддерживать свое здоровье в жаркую погоду, следует соблюдать следующие рекомендации:
-
Пить достаточно воды. Важно поддерживать уровень гидратации. В жару рекомендуется увеличить объем потребления воды. Пейте около 8 стаканов воды в день.
-
Выбирать правильную одежду. Подбирайте легкую и воздухопроницаемую одежду, предпочтительно светлых тонов. Это поможет коже дышать, а также защитит от солнечных лучей. Не забудьте надеть головной убор.
-
Ограничивать физическую активность. В жаркие дни старайтесь избегать интенсивных физических нагрузок. Если это невозможно, работайте с увеличенными перерывами и выполняйте легкие упражнения.
-
Принимать холодные души или ванны. Это поможет снизить температуру тела. Также можно использовать ледяные компрессы на затылке, запястьях и лодыжках.
Фото: unsplash.com